谁说补血就得吃阿胶,它才是真正的“补血之王”!

时间:2018-02-13 22:03:08 来源:正能量作者:补血点击:

导读:谁说补血就得吃阿胶,它才是真正的“补血之王”!2018-02-13 21:54 来源:正能量正能量女人不补血,面色苍白、四肢酸软、瞬间老10
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女人不补

面色苍、四肢酸软、瞬间老10岁

谁说补就得阿胶

下面告诉大家几种家家都有的“补之王”,

你绝对想不到!

第10名 猪肝

美味的猪肝是补佳品,每100克猪肝的含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周一次,改善面色萎出好气色哦~

怎么

猪肝与菠治疗的最佳组合,菠中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对元素吸收

哪些人不适合

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高压、冠心病以及肥症的人群忌食。

第9名

豆的皮可是个宝!豆皮能够减少体内元素的流失。女人豆还能补充体内雌激素,减缓衰老

怎么

豆浸泡煮熟过后,可以做成豆浆,比豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的豆皮去掉!

哪些人不适合

豆的质含量较高,有严重胃病的人需少,会加重胃的负担。

第8名 紫葡萄

葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中元素含量可是菠的4倍。初正是葡萄盛产的季节朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补养颜

怎么

葡萄干可以直接,也可以泡饮用。平时上班还可以当作零食

哪些人不适合

葡萄干有多甜,我们都知道。有尿病和正在减肥朋友可不要贪嘴啊!

第7名 南瓜

南瓜很早就被称为“补之妙品”,其中富含的、钴和锌元素都是补的好原料。南瓜营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜

怎么

南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜,也可以做成南瓜南瓜糕等甜点法多样。

哪些人不适合

大多数人都能南瓜,尤其适合中老年人和尿病患者。

第6名 胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加细胞形成,同时还有护眼护肤功效,非常适合每天面对电脑朋友

怎么

胡萝卜就等于了!洗干净后与排骨、玉米,或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。

哪些人不适合

胡萝卜也是一种大多数人都能食物。不过喝酒朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒,这样很伤肝。

第5名 银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能补哦!银耳中的含量比猪肝还多,常银耳就能滋阴补,还能排除体内毒素,让你健康美丽

怎么

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配能够更好地发挥其补功效

哪些人不适合

银耳会阻碍小板凝结,不适合内出的患者和月经期间的朋友

第4名 桂圆

桂圆既是果,又是,它的元素含量也不少。朋友桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有效果哦)。

怎么

桂圆剥开壳就可以了,煮或者煲的时候也可以放一些。

哪些人不适合

桂圆含量很高,尿病患者不可食用。桂圆多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少

第3名 桑葚干

桑葚干的含量是果类中最高的,是名副其实的“补果”。桑葚干能提高液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

怎么

桑葚干洗净后可以,也可以用来泡、泡酒喝。

哪些人不适合

桑葚干也是一种含比较高的食物尿病患者不能。同时,桑葚干也不适合孩子

第2名 芝麻

芝麻含量是猪肝的2倍。多芝麻既能补,还能排毒养颜。平时多芝麻,让你皮肤细腻,发也乌亮丽,更显年轻啦!

怎么

芝麻炒干之后就可以直接了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

哪些人不适合

芝麻量高,三高人群要少芝麻还有很强的肠道润滑能力腹泻的人暂时不要哦。

第1名 木耳

木耳元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补之王”。对于女人而言,木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

怎么

与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收元素,达到补效果

哪些人不适合

木耳比较消化肠胃消化能力较弱的人不能太多。

别再买补啦,

这些食物又省心!

补出好气,才能越活越年轻~

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