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真相了，原来苗条的人，吃饭都有4个好习惯

时间：2018-02-13 21:23:40 来源：健身queen作者：进食点击：

要知道，变胖往往与我们的生活习惯有关，除了久坐不动，熬夜等让你容易长胖外，不健康的饮食习惯也会让你长胖。

如果平时能养成良好的生活习惯，抓住瘦身细节，就能轻松减肥。分享4个苗条的人会有的吃饭好习惯，帮助你减肥成功。

1、先喝汤再吃饭

进食顺序先吃汤菜再吃饭比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感觉到饿，并减少吃零食的欲望。

2、充分咀嚼

多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱腹感。而且细嚼慢咽也是一个健康的习惯，对身体对胃都好处多多。

3、认真吃早餐

有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被认为是错误的，因为下一餐往往进食过多。最不值得推荐的是不吃早餐，一日之计在于晨，好好吃一顿早餐，会让一整天都充满活力，而且早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。

4、改用小蝶装食物

每次吃饭是不是特别喜欢用大大的碗，将菜饭都放一起，超有成就感？这样做会吃掉更多食物。使用小一点儿的餐具装食物会让你吃的更少哦！

减肥除了做运动就是要控制饮食，而控制饮食并不是要节食，只不过要吃的少一些，饮食均衡一些，大家不要用水果代替正餐，也不要不吃晚餐。

无糖饮料为什么也是甜的？喝无糖可乐能减肥吗？

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