时间:2018-02-13 21:03:30 来源:土源育儿作者:产后点击:
坐月子时候饮食对产后妈妈来说极其的重要,月子里吃什么,怎么吃更健康,但是坐月子饮食误区也很常见,很多人认为:大量吃鸡蛋和肉类就能补好身材,其实急于进补,摄入大量的油脂浓汤,是对产后妈妈补好的,还有大量的吃红糖,不吃蔬菜,水果这种观点都是错误的。新妈妈产后饮食原则
新妈妈产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物,少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担
红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而会使恶露中的血量增加,使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷,于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防止产后发生便秘。特别是夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。
孕妇分娩后,在坐月子期间滋补亏损,常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后数小时内,新妈妈最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降。若生坐月子期间立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。在整个坐月子期间,新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。
月子里不下地产后需要静养,但绝不是一直躺在床上。事实上建议新妈妈尽早下地走走,进行适量运动,这样可以帮助产妇排恶露、促进肠胃蠕动、加速身体机能恢复。但是不代表着产后要多运动,特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复,不利于伤口刀口的愈合。此外,不要做繁重的工作,不要多做家务活,尽量由家人代劳。 产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫脱垂。
及时收紧肚皮
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴
充分休息
十月怀胎期间,日益成长的胎儿和随之变大的子宫,会对许多器官形成长期的影响。产妇生产时不但需要消耗许多体力,也会造成一些损伤。这都需要修养,好让产妇恢复体力,并让伤口得以复原。坐月子这段时间,让产妇得到充分的休息,亲戚朋友最好少来探访,一则是保证产妇有平稳的情绪,充分的休息。
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