时间:2018-02-13 14:24:02 来源:保养护肤学作者:米饭点击:
来,带你睇睇我们常吃的几种食物热量换算表,看你为毛“一口吃成了胖砸”……
1个汉堡=5碗米饭
没时间的时候,很多人都喜欢买个汉堡吃就行了,但是!你造吗!其实一份汉堡的能量等于5碗米饭!!!!根据《中国食物成分表》中的权威数据,用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭,1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭……心好累,这么算一顿能吃8碗米饭……T T
2两瓜子=1两油
很多人爱嗑瓜子,尤其是过年过节期间,是的,说的是我……其实瓜子等坚果类油脂含量很高,像瓜子,几乎一半都是油脂,吃了二两瓜子,就相当于喝了一两油啊,尼玛,想想就腻喉,如果是50ml的杯子那就是满满一小杯,不长胖才怪!
夏天热得吃不下饭,很多人用西瓜代替晚饭,觉得还可以减肥。惹,我会告诉你每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡,吃下半个西瓜,便相当于吃下了3碗米饭。是不是不少人靠这种节食减肥最后还胖了几斤?
6个板栗=1碗米饭
冬天很多人喜欢吃糖炒栗子,味道虽美,但热量太高,吃六个栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示,6个栗子约50克,那么六个栗子的热量就是107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量,以后无法直视板栗了……
5瓶啤酒=10个馒头
炸鸡啤酒之前不是火得不得了,但啤酒也被称为“液体面包”,热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml,热量约为228大卡,相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说,如果喝5支这样的啤酒,就相当于吃了10个馒头,或者2斤饭!!!
最近有种说法,“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。这让许多人产生疑惑,看起来白白净净的汤圆,真的含有那么多油吗?
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授介绍,汤圆的含油量其实!非常高!每100克汤圆含13.6克脂肪,3个汤圆则约含8克油,确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果吃掉9个汤圆,约摄入25克油脂(约半两),抵上大部分人一天的油摄入量了。刚试吃过33种汤圆的小编们整个人都不太好了……
1片桃酥=2个馒头
桃酥吃起来口感香酥,很多人爱吃,可一片桃酥的热量相当于2个馒头。桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成,其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1,计算下来,一小片桃酥产生能量205千卡,相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量,所以还是少吃为妙……突然觉得什么都不要吃好了……
你们造吗,1块100克重的小月饼,蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人最好不要吃太多。而且,告诉你们哦,吃1块100克的小月饼,需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉……
1袋沙拉酱=1袋油
沙拉酱你们懂吧,但其实沙拉酱几乎都是油。有人曾做过实验显示,将买来的沙拉酱倒入碗里,放到微波炉里加热,半分钟后淡黄色的沙拉酱也变成了一碗热气腾腾的油。我也知道沙拉酱能量高,脂肪多,最好不要多吃,但是这个实验真是吓哭宝宝辣……
我知道你们看完这些内心是崩溃的
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