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春节脑梗心梗高发，4个小锦囊助你远离心脑血管病

时间：2018-02-13 00:44:42 来源：为创业而努力作者：食物点击：

每年的春节后都是心脑血管病的高发期，很多人春节期间或是春节刚过不久就查出心梗脑梗，这跟春节期间的饮食和生活习惯有很大关系。眼看春节又要来了，那该如何避免心脑血管疾病呢？

4个小锦囊助你远离心脑血管病：

一、避免暴饮暴食

新春佳节，一家人团聚，大鱼大肉，不免多饮多食，但如果血管本来就不好，有堵塞的现象，如血管已老化的老年人，这时再大量摄入过多油腻食物，等于雪上加霜，诱发脑梗心梗等心脑血管疾病。

二、控制烟酒的摄入量

烟酒也会伤害到血管，所以，要控制烟酒的摄入量，最好多喝白开水，加快胃肠道代谢，减轻烟酒类对身体的损害，也可用含糖量少的新鲜水果和蔬菜混合打汁喝，有助于解酒、消食和解腻。

三、开个小灶

春节期间，餐桌上多是油腻食物，尤其是各种各样的聚餐，酒肉更少不了。所以，有时间可以在家自己开个素食小灶，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化，降低血糖血脂，合理摄取营养素。同时，还可以选择一些开胃理气、消胀降火为主的消食食物。

四、吃一些“血管清洁工”

姬松茸、芦笋、大豆、枸杞等药食两用食物具有很好的清理血管垃圾，抑制胆固醇和血液脂质生成，增加血管弹性，软化血管的作用。春节期间，以大鱼大肉为主要饮食情况下，吃吃这些食物来清垃圾、养血管显得更为重要，一般建议喝它们的食物酵液，如姬松茸芦笋发酵液，摈弃了煎、煮、炒等繁琐流程，可以直接饮用，且跟益生菌发酵后，药材中的有效物质酶解成能直接被人体吸收的小物质，吸收利用率更高，更得人们喜欢。

春节期间，除了要注意饮食外，预防心脑血管疾病，还要注意保暖，生活规律，心态平和，保持适当运动，尤其是有心脑血管病史或是高血脂、高血压、高血糖的人群，更要注意，春节期间不要嗨过头了，一定要作息规律，避免熬夜。

煎堆、松糕、蛋散… 这些都是佛山人专属的年味！

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