时间:2018-02-04 20:24:12 来源:寻医问药网作者:老年人点击:
在生活当中,我们无论年,年轻人还是老年人,都需要有一个高质量的睡眠,年轻人有了高质量的睡眠,第二天的工作才会精力充沛,老年人有一个高质量的睡眠,第二天或者是对于他的长期健康有一定的影响。其实喝三种粥就可以提高年轻人和老年人的睡眠质量。
老年人随着年龄的增长,身体的神经细胞减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。那么,老人家想要拥有好睡眠怎么做呢?多喝以下三款粥:
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
2、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
3、二仁粥
取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
老年人睡眠质量不好,可以喝这三款粥改善。想要图方便或者更快见效的朋友,也可以喝百合枣仁茶,里面包含百合、酸枣仁、茯苓以及桂圆等多种宁神助眠的药材。睡前冲泡一包袋泡茶喝就能助眠,更方便更有效。这些方子不仅适合老年人,全家人都受益。
看了这篇文章以后,你是不是感觉很惊奇,就凭借这三种粥,就可以给老年人一个高质量的睡眠。其实这是真的,只要你多加注意,老年人的身体会肯定会特别好,如果她的睡眠好了,第二天可以帮你看,孩子已经帮你看家多么好。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告