睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,健康多10年!

时间:2018-02-02 13:25:22 来源:健康与养身作者:睡前点击:

导读:睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,健康多10年!2018-02-02 12:46 来源:健康与养身睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事
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睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生预防疾病来说,这一小时是非常重要的时间

1泡泡:活化瘀、促进液循环

是离心最远的部分,不容易得到养分与液,睡前用温泡一泡,对促进身体液循环、加速新陈代谢都有好处

特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温(40℃-50℃)洗按摩心和趾的习惯,可起到促进气运行、舒筋活络的作用

据医师介绍,泡有个时间点。在晚上9点到11点这个时间段,用温泡一下合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气引领作用精神集中于下肢,则气也下行。

2刷预防

睡前比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护齿,对安稳入睡也有帮助

最重要的是,睡前把干净,更能起到预防病的功效。有研究发现,心病和齿健康有直接的关系导致周病的细菌同样会导致出现问题

注意时最好采用上下刷法,如果齿间有残留食物,可以使用线。

3梳梳:安神养心、助长寿

我们上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单方法,就是拿双按摩部,刺激穴位

通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止明目等。

睡前用双指梳到皮发红、发,可疏通流,提高大脑思维记忆能力,促进发根营养,减少脱发消除大脑疲劳,早入乡。

注意按摩部,还可以改善症状,每次按摩以5分钟为宜。

4喝杯:降低液粘稠度

人在熟睡时会微微出汗,造成液中的分逐渐减少,液的稠度变高。对于心管病患者来说,存在很多危险

睡前最大的好处是,可以降低稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点,稀释稠度,减少心肌死、心绞、脑中风等突发事件发生的几率

建议管病人在放一杯,夜里醒来时还可以抿一口。对于尿病人来说,保持一定的分还有利于控制

注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多

5揉揉改善管流通

躺在上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小肚。

肚上有静脉管,这样做的好处是加速静脉管的流通,对高脂、高压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防病。

注意:揉和捏动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸感即可。

睡前一小时,养生金期!上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑管大有好处,长期坚持,多活10年不止!

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