时间：2018-02-02 13:05:35 来源：凤凰网作者：宝宝点击：
对于宝宝来说，甜甜的食物真的是毫无抵抗力，是他们的最爱。糖分在宝宝成长发育过程中也是必不可少的，但是也不能过量摄入，还需要注意避免不健康的糖！
其实糖没有好坏之分，只有摄入多少的问题，而小编所说的不健康的糖，其实就是宝宝体内利用得少、益处比较低而已。糖分是给细胞提供能源的，宝宝的大脑运作、生长发育、新陈代谢等都需要糖分的参与。
糖有多种形式，每一种糖，都有它的用处，譬如白糖、糖果、糖浆、糖衣等。其实只要宝宝适量摄入都是没有问题的。
一般来说，宝宝只要正常饮食，不要让宝宝偏食，特别是过多吃甜品、糖果、果汁等，这样都容易让宝宝糖分摄入过高。让宝宝吃南瓜、白粥、面包或者直接喝葡萄糖等都是很容易让宝宝血糖快速升高的。
当血糖升高后，胰岛素就会被激发释放，对血糖进行调节，等糖分被分解消化进入人体，血糖就会降低，这时候肝脏中的糖就会被释放到血液中。血糖如此反复的升高降低，不仅器官得不到较好的休息，还容易导致宝宝流失维生素、矿物质等营养。
所以还是让宝宝尽量避免精制糖，大量食用含糖量高的蛋糕、甜点、巧克力、饮料等甜食。
小编建议让宝宝吃果糖、乳糖这些比较优质的糖类。也就是水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。因为这类食物甜甜的，宝宝喜欢，而且吃进去后也不至于上血糖迅速上升，需要经过肠道消化分解在进入到血液中，需要一点时间才会被利用到。
淀粉中的复合多糖也是健康的糖，比如土豆、坚果、山药、芋头、绿豆、红豆、大豆等，这些食物当中的糖分被消化分解吸收的时间会更长一些，慢慢释放出宝宝所需要的能量。
苹果、母乳、全麦面包、大豆、新鲜水果、新鲜蔬菜、谷物、豌豆、红薯、乳制品等。不管是哪种食物，都是要适量食用才是最好的哦！
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