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血压高会引发多种疾病，平时饮食需注意这几点！

时间：2018-02-02 13:05:37 来源：大头品三国作者：高血压点击：

高血压引发的疾病：

1、高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍,高血压患者如长期不治疗,有50%的可能死于冠心病。

2、肾病。肾脏参与高血压的形成与维持,反过来,肾脏又因血压升高而损害。长期高血压没有治疗,可引起终末期肾功能衰竭,或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

3、心力衰竭。心力衰竭是高血压的常见并发症,研究表明,40%-50%的心衰起因于高血压。血压越高,又没有治疗,发展出心衰的可能性越大。高血压在心衰病程中起着重要作用。

高血压人群合理饮食：

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高。

4、每天的烹调油不能超过25克。

5、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

7、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米。

8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

9、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜。

10、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类、鱼类、禽类要限制,每天不超过100克。

11、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等。

12、蔬菜以浅色为主,如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等。

13、不适宜吃精粮,动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

14、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

中医建议：每日喝两杯降压茶饮，譬如青钱柳辣木叶茶（葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须，金花茶，辣木叶），非常适合有“三高”人士饮用，有很好的保健功效。

方解：据科学研究发现，辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。此外，来自辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物也具有降血压的活性，从而证实了辣木叶降低血压、血脂的效果。

据《滇南本草》记载，玉米须是我国传统的中药材，服用之后对于多种疾病都有着很不错的治疗效果，不仅能够清肝利胆，还有降低高血脂、高血压、高血糖的功效。

要说吃春饼，还得是这种老牌儿春饼店，有家的味道！

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