时间:2018-01-31 13:04:14 来源:爆炸营养课堂作者:豆浆点击:
最近,网络上经常报道“孩子喝了自制豆浆后中毒身亡”一类的新闻,不由得把大家吓出一身冷汗,这究竟是个什么情况,难道连豆浆也不可以喝了吗?
剖析整个事件,有一部分原因是用此炒作;另一部分这个事件的确有其发生的原因,罪魁祸首就是这个孩子饮用的是“生豆浆”,而饮用未煮熟的豆浆的确存在很大的隐患。
探其原理,主要由于生大豆中含有胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧化酶和细胞凝集素等抗营养吸收物质,如果生食会出现中毒的情况,轻微的内在中毒是影响身体当中营养物质的吸收;重度中毒很可能会引起腹痛、腹泻、呕吐甚至慢性胃肠炎;
特别是对于家里正在生长的孩子,年龄较小的孩子相应抵抗能力也较低,如果产生中毒发生会更剧烈,所以孩子饮用的豆浆更要加热完全。
煮制豆浆需注意:生豆浆在加热至90℃左右会有“假沸”现象,这时胰蛋白酶抑制剂的失活率是40%,未达到100%,所以还存在威胁。对于豆浆,正确科学的方法是将豆浆煮至沸腾之后再用小火加热至少10分钟,这样才能将豆浆中的有害物质全部消除,可以放心饮用。
对于豆浆,一直以来是大家钟爱的一类饮品,关于它的选择和制作,有些事情是你要注意的:
1、喝豆浆选“原味”:
很多人觉着不加糖的豆浆食之无味,总是习惯加点白糖再喝,其实如果不加糖的豆浆更有益于身体健康。《食物成分表》中数据显示:每百克豆浆含能量13千卡,几乎不含碳水化合物,是低糖,低热量,低脂肪的饮品。额外加入蔗糖很容易导致能量摄入过多,增加肥胖风险。
不额外加糖的豆浆含有丰富的水溶性膳食纤维,有利于血糖控制。豆浆不加糖,味道相对会更加鲜美纯正,建议大家可以品味原汁原味的豆浆。
2、豆浆自己磨最好:
现如今有这样一种状况,外面售卖的廉价豆浆存在“掺假”现象,用豆浆精加添加剂进行勾兑,这样的豆浆经常饮用会增加肾脏的代谢负担,存在健康隐患。相对而言,建议大家自己制作豆浆,一是可以规避相关食品卫生安全问题,二是味美且营养。
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