高三学生吃什么补脑?学生必吃的补脑菜谱!

时间:2018-01-19 07:43:53 来源:舌尖上的美味作者:倒入点击:

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父母除了关心孩子健康之外,还十分在乎孩子学习智力,为了孩子能够记忆力高,会在日常准备一些补脑的食物孩子,今天我们就一块来看看高三学生什么补脑?学生补脑哪些

一、

想要益智补脑,提高记忆建议一些类,比如、鸽子,因为里面含有丰富,并且优质的质,胆碱,是一种可以让孩子聪明天然补脑佳品。

鸽子炖银耳的做法

1.银耳放入中浸泡,再成朵,之后把鸽子干净后放入锅里煮熟,捞出去壳,再对半切开

2.之后把银耳放入电锅里,倒入清,通电煮半小时,再放入冰,继续煮十分钟,之后倒入鸽子

3.煮十分钟后放入枸杞,煮五分钟左右即可盛出品尝。

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二、生酱

生酱里面含有丰富的碳化合物,各种维生素微量元素,以及纤维素,质以及叶酸营养,可以促进脂肪代谢,保护提高饱腹、益智补脑,还可以滋阴润,止咳化痰,降低压和脂,对骨骼大脑、内都有非常好的影响力。

生酱的做法

1.直接把生米清洗干净后倒入面机里面,再通电后按下干货的按钮,等待45分钟后就翻炒好了

2.之后倒出放温,去掉红衣,再倒入料理机里面搅拌成碎末,之后倒入香,搅拌均匀,之后再放入适量

3.继续拌匀,然后倒入容器里面密封好,放进冰箱冷藏,食用的时候取出即可。

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三、燕麦

燕麦里面含有丰富的质、不饱和脂肪酸、碳化合物、膳食纤维维生素叶酸以及微量元素,具有降低脂和功效,还可以润肠通便,美容养颜以及延年益寿,而且还是非常好的益智补脑佳品。

燕麦芝麻做法

1.先用擀面杖把熟芝麻捣碎成粉末,再将倒入锅里烧开,放入燕麦,煮开后再煮三分钟

2.煮好后倒出,撒些芝麻粉,再撒些葡萄干点缀,也可以让口感更好。

四、鲑

是一种十分受人喜欢类,里面含有丰富的质,以及欧米伽—3脂肪酸,因此可以保护神经和大脑提高记忆力,而且里面还含有丰富的DHA,因此能够提高记忆力,以及益智补脑,而且也是用它制作而成的。

清蒸鲑做法

1.鲑处理清洗干净,之后用刀在两面切上刀,再把葱姜洗干净后切好,涂抹适量,拌匀后腌制最少半小时

2.之后把倒入锅里,摆好蒸架,再放入盘子,盖好锅盖蒸二十分钟,之后倒入蒸,蒸五分钟就可以了。

五、核桃

核桃作为世界四大干果之一的坚果,是人尽皆知的补脑佳品,里面不论是质,还是不饱和脂肪酸,都可以有效补脑健脑,而且常核桃还可以降三高,保护,而里面含有的维生素则可以美容养颜,乌发亮发。

核桃小炒山木耳做法

1.把核桃去核后放在微波炉专用碗中,再放在微波炉里面加三分钟,之后重新准备一个碗,倒入蜂蜜

2.倒入少许清,拌匀后放入微波炉里面加两分钟,倒入核桃拌匀,再放入微波炉里面加两分钟

3.取出后撒些芝麻,搅拌均匀后待用,之后把芹摘掉叶,摘成段,木耳浸泡两小时后捞出清洗干净

4.山去皮后切成薄片,再放入沸里面焯两分钟,捞出之后待用,之后把倒入锅里,烧后放入木耳

5.翻炒熟后倒入芹,放入山,翻炒一会后放入,倒入少许生抽,翻炒均匀再倒入核桃即可。

除了高三学生,我们大人、小孩子也可以,健脑补脑有益处,任何食物都要适量,不要一味的,可能就会适得其反。欢迎大家关注我的公众号,还会分享更多的美食

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