三分治七分养, 有好的方法才能养好胃

时间:2018-01-18 21:01:37 来源:51养生网作者:红薯点击:

导读:三分治七分养, 有好的方法才能养好胃2018-01-18 20:31 来源:51养生网原标题:三分治七分养, 有好的方法才能养好胃一、早餐很
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原标题:三分治七分养, 有好的方法才能养好胃

一、早餐很重要

早餐质量很大程度决定了你一天的基本生活质量。不管工作还是学习早餐一定要,但切忌太早或者太晚,以你的生活习惯为主。八点到十点之内都可以哦,最好形成规律,让你的胃有习惯早餐尽可能好一点,营养一点。

二、戒烟酒、适量运动

胃病的人应该戒烟、限酒。有胃病的人后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者步行走。

除此之外,就是平时多养胃食物,那我们接下来看看什么养胃?

1、小米

小米有防止反胃,呕吐功效。煮小米时,待熟后稍稍冷却沉淀,可以看到的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合胃肠炎、胃溃疡者食用

2、山

中所含的淀粉酶能加人体碳化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良者食用。山食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮食用

3、烤馒

烤馒可以养胃,不妨试试作为主食。面片、馒片等主食都是碳化合物,这样下去,往往会刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面片、馒片烤一烤再,就能起到“养胃”的作用。这是因为,烤焦的面片和馒片上会形成一层糊化层,这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保护膜的作用

4、红薯

烤红薯在北方是到处可见的一种小。因为,红薯口味香甜也具有保健功效,所以也很受人们的喜,而且,红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜。平时点红薯、蒸红薯都是不错的选择

5、肥

研究发现,三文、鲭、长鳍金枪、沙丁等深海肥中富含的欧米伽3脂肪酸可增加抗氧化活,有助于保护膜,增加胃液。

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