冬至节气的饮食养生方法

时间:2018-01-13 18:25:41 来源:云里雾里作者:坚果点击:

导读:冬至节气的饮食养生方法2018-01-13 18:14 来源:云里雾里药补不如食补,冬至时节科学养生、调理得当,可以增强体质、减少疾病。多吃
扫描关注公众号

补不如食补,冬至时节科学养生调理得当,可以增强体质、减少疾病

坚果

生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 虽然坚果成分多,但都是以不饱和脂肪为主,因此有降低胆固醇、治疗尿病及预防冠心病等作用。此外,坚果中含有大量质、矿物质、纤维营养,并含大量具有抗皱纹功效维生素E,对抗老抗癌都有显著帮助。同时,坚果还有御寒作用,可以增强体质预防疾病

饮食宜多样化、清淡

冬季不宜过于肥腻或太过辛刺激的食品,过食辛只可导致积聚,郁上冲。过食羊等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。饮食上可以以“三多三少”为原则,即质、维生素纤维素多,类、脂肪、少。

审慎调食

中医将冬季适宜的补宜食品分为几大类。温补类食物,如鸡,羊,牛,鲫等,但过多地进食温补类食品容易上火;平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特,又无滋腻妨胃的不足;滋补类食物,具有滋阴益肾、添精补髓的功效,主要有:木耳枣、芝麻豆、猪脊、海参、龟、甲、鲍等。冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适宜补益的食品,这样才能达到真正养生效果

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告