养生|立冬养生的正确打开方式!立冬养生攻略,必知!

时间:2017-11-09 05:20:59 来源:北京中复康作者:立冬点击:

导读:养生|立冬养生的正确打开方式!立冬养生攻略,必知!2017-11-09 04:47 来源:北京中复康立 冬 为 十 月 节立冬是农历二十四节
扫描关注公众号

立 冬 为 十 月 节

立冬是农历二十四节气之一

也是中国传统节日之一

冬 为 终

万 物 收 藏

立 冬,朔 风 起, 始 凝 冰

俗话说“三九补一冬,来年无病”,冬季也是养生进补的好时机,到底该怎么科学进补呢?

冬季三个月养生主要是万物蛰伏,收藏阳气,应顺应太阳的起落来作息避免肾气受损,进补也是重在养阴。

所以,冬季养生要掌握下面这几大原则!一、起 居

早 睡 晚 起 切 忌 熬 夜

从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月,冬季木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态来养精蓄锐,为来年春天的生机勃发做准备

冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,随着太阳的升起和降落来调整作息

冬季天短,昼为阳,夜晚长,夜晚为阴,正是因为冬季要养阴,所以晚上睡眠时间要比夏季更长,晚上早点睡觉早上睡会觉,等太阳初升后再

夏天可能睡6个小时就够了,冬季则应该睡7、8个小时了,如果违反了阳气的活动规律身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。

冬 季 熬 夜 比 夏 季 熬 夜 更 伤 肾

夏天因为晚上的较晚,天气,很多人都习惯宵夜喝啤酒等,一聊就没时间概念了,熬夜也是常有的事,但是冬季熬夜可比夏季熬夜更伤肾。

冬季夜晚是养肾阴的时间,冬季熬夜时耗损肾阴,就是在该养阴的时候没有收藏,好好休息,使肾气外泄,所以更易导致肾虚,尤其对来说,是很伤身的。

而且随着气温逐渐降低,冬季晚上熬夜的话,身体越来越冷,更容易出现心脑塞等猝死的发生。

二、饮 食

冬 季 饮 食 首 选 暖 胃 的 食 物

人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。还有俗话说“三九补一冬,来年无病”,冬季也是进补的最佳时期,此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。

饮食调养要遵循“冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化调节饮食。冬季应少食生冷,但也不宜,有的放矢地食用一些滋阴补阳,量较高的膳食为宜。三、立冬习俗

饺子葱,铜锅羊好过冬。

北方:饺子

在北方,立冬的规矩饺,因为饺外形似耳朵,人们认为了它,冬天耳朵就不受冻。立冬这天应“倭瓜”馅的饺子。这种倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间化,做饺子馅,味道既同有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要蘸加烂蒜,才算别有一番滋味。

北京:涮羊

民间还衷于涮羊。老北京的涮锅讲究铜锅炭火,底澄清,只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清,拿着筷子夹着红相间、薄而不散的羊片,在里这么一涮,色一就放在冷的麻酱料里那么一蘸,入口即化,酱香香合二为一。

台湾:羊炉、姜母鸭

台湾,立冬这一天,街的“羊炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻鸡、四物鸡来补充能量。羊,常容易上火时要搭配和甘平,能起到清凉、解毒、去火作用

南京:生葱

南京有句谚语:“一日半根葱,入冬带风。”一立冬,老南京人就特别注意生葱,以抵抗冬季湿寒,减少疾病发生。按老人的讲法,葱温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。

福建、潮汕:甘蔗、炒香

甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不”的说法意思是“立冬”的甘蔗已经成熟了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护齿,还可以起到滋补的功效养生推荐

冬季喝也是养生的一个好选择

这里给大家介绍几款养生

做 法

切成小块备用。先煮小米,待到小米6成熟的时候加入山一起煮。然后加入适量即可(山不可煮太稀)。

功 效

有健脾胃、益气补虚的作用。山小米可起到强健体魄的功效,对于小儿消化不良也有很好的作用。板 栗

做 法

准备粳米,剥好壳的板栗。将板栗洗净,用煮熟。然后再锅中倒入,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入中煮成即可。

功 效

板栗具有养胃补肾、壮膝、强筋骨的作用适宜肾虚酸、足无力以及中老年多尿者服食。羊

材 料

150克、粳米100克、5克、胡椒粉3克、香葱2克、姜丝2克。

做 法

新鲜羊洗净后放入沸中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊切成1cm见方的小块,与粳米同入砂锅内加煮制,等煮成稠状时调入胡椒粉、香葱、姜丝即可。

功 效

滋阴补肾之佳品哦。

立冬之后,冷空气活动开始频繁,会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季养生小贴士,愿大家健康度过寒冷的冬天。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告