时间:2017-11-06 12:04:56 来源:娅姐爱生活作者:羊肉点击:
冬天适合吃羊肉温补,但羊肉是温热型食物,稍不注意,吃得过多或经常吃羊肉很容易上火的。那么,吃羊肉上火了怎么办?吃什么食物下火快?吃羊肉上火了吃什么食物下火快
中医讲究“热则寒之”的食疗原则,所以吃羊肉上火后可搭配凉性和甘平性的蔬菜水果等,能清热、解毒、祛火。具体如:
金银花茶、香薄荷凉茶、菊花茶、荷叶茶、绿茶、苦瓜片茶、柚子茶、普洱茶等等,吃羊肉上火后可适当喝点下火茶降降火。
不过,要等2~3小时后才可饮茶。因为羊肉蛋白质含量很高,而茶叶中含有鞣酸,如绿茶中鞣酸含量高达10%。鞣酸能使蛋白质凝固,生成不易消化的鞣酸蛋白,从而导致便秘。
吃羊肉上火了可以吃些清火的蔬菜,如冬瓜、黄瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、茭白、笋、菜心、萝卜等都很适合。
如莲子粥、薏米雪梨粥、西瓜西米粥、薄荷粳米粥、芹菜香菇粥、菊花绿豆粥等都很不错。
如柚子、西瓜、荸荠、猕猴桃、桑葚、甜瓜、香蕉、柿子、梨子、杨桃、草莓等等,这些水果都有清热降火的作用,吃羊肉后吃点降火水果很不错。不过,这些水果最好不要与羊肉同时食用,以免出现腹痛、腹泻的情况。
豆腐中含有多种微量元素,不仅能为人体补充营养,而且豆腐中含有的石膏也能起到一定的清热泻火的作用,适合吃了羊肉上火食用。
6、多喝点水
最有效,也是最简单的下火方法是喝水,按照人体所需,一天应该补充1500-2000毫升的水分,有利于身体排出代谢的废物和体内的毒素,吃羊肉后上火了,可以多喝点水来降降火。
1、吃羊肉时宜搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、祛火的作用。比如羊肉配着豆腐和白萝卜吃最好。凉性蔬菜一般还有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
2、做羊肉的时候,最好放点不去皮的生姜,因为姜皮与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时要少用辣椒等温辛燥热的调味品。
3、注意控制食用的量。每餐食用量在50克左右为宜。注意少吃点自然不会上火的。
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