时间:2017-11-04 09:03:32 来源:作者:点击:
炸鱼、炸虾、炸鸡腿好吃吧?可你知道它们有多少卡路里吗?每一种油炸食品中有大量的油脂和氧化物,连续吃三顿,就会体重飙升,而且还会导致心脑血管疾病的高发。
腌制类食品除了老人家喜欢的腌萝卜干、中年人喜欢的榨菜,还有我们平时吃了就停不下的腊肉、辣白菜等等。腌制类食品虽说没什么毒性,但是长期摄入,体内亚硝酸盐过量,就会对身体产生巨大的危害。
加工类食品多为肉类,经过大量的添加剂包装,变成美味的肉铺、肉松、香肠、腊味。但是营养成分也流失很多。所以健身后,吃鸡胸肉和鸡肉脯的概念是完全不一样的。
很多人减肥的时候完全杜绝米饭。其实健身时,适量的碳水摄入是极其必要的,只要你能管住嘴,不碰饼干蛋糕,那么区区米饭只是小case。一碗米饭按照100g计算,一共只有116卡的热量,而同样分量的饼干,则是米饭热量的4倍。记住,宁可多吃一碗米饭,绝不触碰一块饼干。
饮料,也就是各类小甜水也有着不同的功能。如果希望减肥减脂,当然是多喝白开水。如果运动量特别大,可以喝一些运动饮料补充能量。但碳酸饮料还是能不喝就不喝,它主要由糖精、色素、二氧化碳合成,不仅增肥,长期喝碳酸饮料还会导致骨质疏松。
目前市面上的方便面多为油炸,油脂和盐分均超标,只有热量却没有营养。如果真的想吃,建议把面饼过下水,不要喝汤,因为防腐剂的精华全都浓缩在汤里,吃的时候可以加些新鲜蔬菜和肉类。
罐头类食品多经过高压高温加工,加工后食物中所蕴含的营养成分几乎都被破坏了。除此之外,为了让食品保持长期不腐,通常都会加大量的油、盐、糖。
很多人对蜜饯果脯的印象就是甜。哪怕是柠檬这种算到掉牙的水果,变成果脯也会甜到发齁。其实这个时候你吃到的水果已经完全是一块糖了,因为其中的维生素C已经被完全破坏,长期摄入还会引发高血压和糖尿病。
无论蛋糕还是冰淇淋,奶油类食物可谓是罪恶之源,几乎所有的胖子都爱吃奶油蛋糕和冰淇淋。虽然很好吃,但含糖量之高,可是需要用尽洪荒之力才能消耗掉。吃之前可要慎重考虑。
冬天快来了,吃货们即将迎来新一季的撸串高峰。然而烤串中的三苯四丙吡是科学家公布的三大致癌物质之首,与胃粘膜接触后,很可能诱发胃癌,你还敢吃吗?
俗话说的好,秋风起肚子肥。进入秋冬季,也是最容易发胖的时候。垃圾食品虽然好,但胖叔还是建议大家多吃新鲜的水果蔬菜,尤其是黄瓜、芹菜、苹果、橙子等对身体有益的蔬果,配合力量训练,明年春天脱了羽绒服又是一条好汉!
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