时间:2019-04-24 15:49:58 来源:翌食作者:花菜点击:
说起干煸花菜,真的是每次去饭馆都必点的一道菜品,看着刚端上来的花菜热腾腾、麻辣辣,透着一股子豪迈的气息,吃起来更是香气四溢,绝对是不可多得的下饭神器,为此多吃个一两碗米饭也不为过。有时候去晚的话还会捞不着,让人很是苦恼,那会决心一定要学会这道菜,自己动手丰衣足食,免得想吃的时候吃不到。
花菜的营养比一般蔬菜丰富,且质地细嫩,味甘鲜美,还极易消化吸收。其中含有大量的维生素与蛋白质,烹炒后柔嫩可口适宜中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。简单焖一焖,一点肉也不加,一开锅就香到勾魂!花茎脆嫩,菜花上吸饱了浓郁的汤汁,惹味下饭。
调料:郫县豆瓣酱一大勺、生抽1/2大勺、细砂糖1/2小勺、少许胡椒粉;
步骤一:菜花用小刀沿着柄削成小朵,用淡盐水浸泡15-20分钟,冲洗干净后充分晾干水分(盐水浸泡有利于杀菌,还能让花菜更加爽口)。大蒜切碎,小米辣切小段,蒜苗白色的部分(蒜白)和绿色的部分(蒜绿)分别切小段;
步骤二:锅内煮水,水开后,下入浸泡过的花菜,焯水1分钟,然后捞出用冷水冲淋至完全冷却,沥干备用;
步骤三:热锅下油,油热后放入蒜白和蒜末煸香,而后加入1大勺郫县豆瓣酱,炒出红油,再加入切成小段的小米辣、花菜,翻炒均匀后盖上锅盖,焖3-5分钟,煮至断生;
步骤四:花菜焖煮至断生后,开盖,加入蒜绿、1/2大勺生抽、1/2小勺细砂糖、少许胡椒粉,混合翻炒均匀后关火,即可出锅;
小贴士:
1、花菜建议选择那种茎长的,长的散开的那种。会相对比圆头花菜更嫩,烹饪的时间也会更短,大火炒制3,4分钟左右就能够熟。不要选择圆头的菜花,如果买不到这种散的菜花,用圆头菜花也行,记得掰成一口大小;
2、花菜焯水的时间不可以太长,为了能保持脆嫩的口感,只要焯到8分熟即可。焯水后的花菜需要用冷水冲淋至完全冷却,被凉水激过的菜花会保持脆的口感。之后要捞出来沥干水分,保证水分少。
3、火候很重要,煸炒蒜白、蒜末、豆瓣酱的时候,一定要小火慢煸,否则会容易糊,影响口感,放入菜花后,要大火快煸,免得出水,就不是干锅菜了。我是翌食小安,美食原创作者,想学简单快手的营养家常饭菜和烘焙,记得来找我噢。喜欢的点个关注、点赞、转发、收藏。
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