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既然水果这么好，那直接给宝宝喝果汁岂不更营养？

时间：2019-04-24 04:05:33 来源：午报健康频道作者：果汁点击：

我们都知道水果中含有丰富的维生素和其他各种稀有元素、矿物质等，是给宝宝补充营养的重要组成部分。那既然水果这么好，直接给孩子喝果汁岂不是更有效，潘长江不是说“浓缩的都是精华”吗？

事实上并非如此，我们最好让孩子喝水而不是果汁。因为果汁太甜了，据计算，等量的果汁含糖量比可乐还高！脱离了果肉的束缚，可口的果汁很难给人以饱腹感，从而导致人们不知不觉会摄取过多的糖分等，既容易影响吃正餐，也容易引起肥胖、 龋齿或营养不良。不只是孩子，哪怕成人也要尽量控制饮用果汁的量。

不过，也不是绝对不能给孩子喝果汁，而是要讲究方式方法。最开始给宝宝喝果汁的时候，要对果汁进行稀释。在果汁的选择上，最好以白葡萄汁、苹果汁等作为开始，因为它们的糖分很容易被宝宝所吸收。但更好的选择，是自制新鲜蔬菜果汁，比如苹果胡萝卜汁常常是最受欢迎的，为了增加营养，还可以添加一些绿叶蔬菜。担心宝宝不喝？可以自己示范着喝，如果宝宝不知道还有更美味的饮料，他很可能会喝的。

但有一点是特别忌讳的，就是不要让宝宝在夜里喝果汁，人在睡觉的时候，唾液的分泌和天然清洁功能都下降了，果汁整夜地浸泡牙齿，极易腐蚀牙齿，导致蛀牙，这就是所谓的“果汁瓶综合征”。如果宝宝喜欢含着果汁瓶睡觉，那等他一睡着就把瓶子拿走，并在第二天早上他醒来时立即给他刷牙。当然，最好的选择就是不让宝宝在睡前喝果汁、吃水果，并坚持每天睡前就给宝宝刷牙。

另外，如果宝宝恰巧已经“迷恋”上果汁了，怎么办呢？那就给宝宝喝添加了更多水的果汁，并且逐渐越加越多，直到最后宝宝习惯了全是水的“果汁”。跟宝宝打交道常常就是少来“直接的”，以逐渐过渡的方式，让宝宝更平稳地适应。还有一点要注意的是，如果我们在商店或者超市里购买果汁的时候。一定要买那种表示“100%果汁”的果汁，不要买“饮料”或“果汁饮料”，这些里面都只有少量的果汁，却含有大量的甜味剂！

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