当心!运动后的这些习惯会“伤害”你!

时间:2019-03-06 18:29:21 来源:豫说健康作者:运动点击:

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我们都想运动后让自己的身体更强壮健康,但是有些时候偏偏引起一些不适,尤其是运动后的一些坏习惯更会伤害身体。听听新郑市公立人民医院康复中心主任王景信怎么说。运动后马上休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动健身后都会出现身体疲惫、肌情况。对于经常运动的人来说,运动时肌能获得较为充足的氧气,类物质分解的乳酸较少,肌就不会有明显的感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸感会较为明显,所以此刻不要马上休息,这会影响液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌的疲劳感。剧烈运动后应走10分钟,多做深呼吸,有助于肌消除疲劳。运动后马上洗澡

运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个澡。其实这个做法并不科学运动时,体内的液回流速度会加,心跳也会配合运动而加速度,如果马上洗澡,会让肌皮肤液循环继续加,这就会导致身体的其他器官供不足,可能会出现脑部缺氧状况严重者还有可能导致病突发。

运动后马上对身体降温

运动时肌体表面管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、部的汗液擦干净,以防止出现不适症状运动后马上饮用冷饮

健身身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充分,许多人会出现口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉运动后马上

运动后体力消耗过多,很多人会产生饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响运动后马上吸烟

吸烟对于身体危害非常大,运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯,但是切记,运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让部混入大量的烟雾,减少输氧量,会出现气短、乏力状况

( 新郑市公立人民医院 李静 雷华 供稿 )

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