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骨质疏松年轻化竟与过量喝咖啡有关 正确喝咖啡的知识来get！

时间：2019-03-06 18:02:04 来源：智灵通妈妈课堂作者：咖啡点击：

这两天网上的一则新闻引发了很多人的关注：武汉一名30岁的女白领，剧烈咳嗽后，把肋骨咳断了三根！经过医生检查：这位女子的骨龄竟然已经60岁！造成这样结果的原因和她日常喜欢把咖啡当水喝有关。原来，她每日喝咖啡已成为家常便饭，最多时一天喝上10杯，一连喝了7年……

看到这里，小编默默地放下了咖啡杯……咖啡如今已成为白领人群标配，适量咖啡有益健康，让人集中精神，但过量的咖啡，会让好处变坏处。有一点一定要说清楚，喝咖啡不一定会骨质疏松，但若过量饮用，再加上不良生活习惯，必然会对身体产生伤害。

过量喝咖啡有哪些危害？

焦虑失眠、消化道溃疡、骨质疏松

正确喝咖啡那些知识，等你来get

要选纯咖啡

可以直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。少加点糖或鲜奶，但不要添加奶精。

每天不超3杯

人们对咖啡的耐受量因人而异。健康人每天最好不要超过3杯，每杯200毫升。

最好上午喝

每天喝咖啡的最佳时间是在上午，不要空腹喝，也不要晚餐后喝，以免影响睡眠。

孕期不要喝

准妈咪喝咖啡会增加孕期失眠、钙质流失的几率，也可能对胎宝健康造成影响。

不要喝奶茶

上海消保委调查显示：奶茶中咖啡因含量大多超标，喝奶茶也要尽可能的控制。

预防骨质疏松 不做“骨脆脆”

女性为易患骨质疏松症人群，骨质疏松不受年龄因素影响，与日常生活习惯有关。对于女人来讲，一生中都少不了的一种营养就是——钙。

01

适当日照是保证钙吸收的必要条件，运动能改善血液循环，促进骨代谢，促进钙的吸收和利用，防止骨质疏松的发生。女性应当积极参加锻炼。

02

日常生活中注意钙的摄入量，多吃含钙食物，如牛奶、海产品和绿叶蔬菜。如选择钙剂补钙，添加高浓度CPP的碳酸钙是妈妈补钙较理想选择。

03

长期大量饮用碳酸饮料会导致骨质疏松，碳酸饮料中含有大量的磷酸，当大量磷酸进入体内，会使体内磷元素含量增加过多，钙元素相对缺乏。

04

爱美的女性常有防晒的习惯，防晒的同时也失去了获得维生素d的机会。在紫外线不是非常强的情况下，多晒太阳，为身体合成更多的维生素d。

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