时间:2019-03-06 09:56:13 来源:中华健康作者:咖啡点击:
一、喝纯黑黑咖啡,不添加任何糖分、奶等有能量的物质,对减肥是有一定作用的。
因为无添加的黑咖啡的热量很低,几乎可以忽略不计,同时黑咖啡中的咖啡因可以提高兴奋度,促进分解代谢激素的上升,饭后一两个小时来杯黑咖啡,可以促进脂肪的分解,如果有条件配上一定的运动,促进脂肪的燃烧,减肥效果会更好,同时会抑制脂肪的储存。
咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经兴奋,可使头脑变得清醒,注意力集中,思维活跃,提高工作效率。但饮用过量可能会出现神经过敏,兴奋劲过去后出现疲劳、心悸、耳鸣等症状。
适当增高血压,增强肌肉神经对肌肉的控制力,提高运动表现。但有高血压或工作压力大者尽量少喝,避免长期血压过高引发危险。
咖啡也有利尿的作用,对于长期高盐饮食的人来说,体内容易出现水潴留,而咖啡有助于钠离子的排出,改善身体水肿。但长期大量喝咖啡,容易造成其他无机盐的排出,比如钙离子大量流失,补充不到位,久坐少动,就容易诱发骨质疏松症。
还有比如美容啊、抗衰老啊、抗癌啊等等,引起这些效果的原因有很多,不好讲全是咖啡的功劳。至于有没有效果,信则有。
三、咖啡是否可以长期喝。
只要没有出现不良反应,以及特殊人群比如患有心脑血管疾病、胃病患者,老年妇女及孕妇等,完全可以长期喝,但每天不可摄入过量,一般100-150ml每天两到三杯足矣。
过量咖啡因可能会让人体产生依赖性,同时对身体会带来一定程度的影响。
我建议如果本身喜欢黑咖啡的味道的同时为了提高工作效率,可以适量饮用,上午一杯下午一杯,对身体健康影响不大。如果只是为了咖啡带来的好处而大量饮用,那可能就得不偿失了,毕竟咖啡过量也有很多坏处。
如果只是为了减肥效果的话,其实一杯咖啡带来的作用远不如运动运动,或者少吃两口甜品来的大,咖啡主要起到的是辅助作用,和长期一点点的积累带来的质变。对于黑咖啡喜不喜欢才最重要哟(ฅ>ω<*ฅ)
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