当前位置：首页 > 生活 > 食谱

柏兰大健康家居小常识：这些东西影响睡眠

时间：2019-03-06 09:56:16 来源：咸鱼白菜好好味作者：的人点击：

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。这本来是一件再简单不过的事情，可对于失眠的人来说，却很痛苦，怎么睡都睡不着！

那么，失眠的原因到底在哪里？睡不着又该怎么办呢？答案也许就在你的床头。为了保证你的睡眠质量，这几样东西，最好不要放在床头。

这些东西不适合放在床头

1、手机

现在的人手机不离手，很多人睡前都习惯玩手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！

精神科专家建议：想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。

因为这些物品会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。此外，睡前最好少玩手机。

2、衣物

如果你是一个不爱整洁的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往，你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。

不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！

3、抱枕

很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。

除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

如今，失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小，对人的伤害却很大，既伤身、又伤神。失眠的伤害，你一定要知道。

失眠危害大

1、加快衰老

失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱。小编前段时间就一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。

2、引发肥胖

失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

3、容易脱发

现在，越来越多的人有脱发困扰，研究表明：脱发跟失眠有关。晚上睡不好觉，得不到充分休息，身体免疫力下降，容易脱发。

4、免疫力下降

失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

失眠的危害数不胜数。总之，人们迫切需要一种健康的治疗方法来治疗失眠，下面，小编为大家推荐一些缓解失眠的小妙招。

安眠小妙招

红豆按摩安眠法

治疗失眠，只需要一颗红豆。当然不是用来吃的，是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以，睡不着的时候多揉揉印堂穴，可以帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

橘皮做枕头

秋冬爱吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！

制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。

最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！

有些人的失眠不是一次两次，而是经常晚上很难入睡，或者睡不好觉，总容易惊醒，这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神，让深度睡眠来的更快一些。

安眠美食推荐

香蕉肉桂汤

食材：

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质，能够消除疲劳、安抚神经，且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，可以更好的入睡。

做法：

1、把香蕉切段去皮，把果肉丢进沸水中煮十分钟左右，加入一点肉桂粉，肉桂可帮助提高身体的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。

寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲劳就会一扫而光，一夜睡到天亮！

桑葚汤

食材：

鲜桑葚、水。

做法：

取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。

桑葚能够安神益智、补肝益肾，特别适合经常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

助安眠植物

除了食补，我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量，比如在卧室放一盆绿植，有时候就有镇静助眠的效果。

1、芦荟

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用，放一盆在卧室里，能够让人放松紧绷的精神。

芦荟可以吸收二氧化碳，净化甲醛，在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机，让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的，芦荟并不需要时时照看，随意摆上几盆也不会花费你太多的时间，是名副其实的“懒人植物”。

2、薰衣草

说起助眠效果最好的植物，那绝对是薰衣草了，薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。

卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。

3、薄荷

说起薄荷，很多人的第一反应就是提神醒脑。但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分，注意不要暴晒，就能生长得很好。

金桔和此物一起泡，喉咙不痛了，咳嗽好了，还防治感冒，不妨试试

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章