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长期不吃晚饭，身体会出现什么变化，能不能达到减肥的作用？

时间：2019-03-05 09:59:50 来源：三九养生堂作者：不吃点击：

自古以来，早、中、晚一日三餐就是我们所正常的饮食习惯。但是在很多需要减肥的人群眼里，这似乎就有些不成立了。他们往往会选择通过不吃晚饭的方式，来控制饮食的摄入，从而达到减肥的目的。但是，不吃晚饭就真的可以减肥吗？医生的回答是这样的，假如长期不吃晚饭的话，是会对身体带来伤害的，就算在短时间内体重下降，也是会出现反弹的现象的。

长期不吃晚饭，身体究竟会有什么变化呢？

我们常常说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为对于大多数人而言，晚上的能量消耗是比较少的，而理论上也是可以适当的减少摄入的。但是吃得少却并不意味着完全不吃。而吃得少是相对于早饭与午饭，晚餐可以适量的进行减少。而事实上，我们普通人的三餐安排热量的比例也是这样的。

医生还说道，我们的一日三餐是根据我们进食之后的消化时间决定的。在饭后的4个小时左右，我们的胃会排空。假如我们不吃晚饭的话，那么从午饭到第二天早上进食，理论上有十几个小时处于空腹的状态。这样的话，身体里面用作维持平常的呼吸、心跳等等的基本生理功能所用到的卡路里也会降低，这样的话，就会会导致身体正常的运作出现了问题。

那么，长期不吃晚饭的人，有哪些危害呢？

1.体重会出现反弹

当我们长期不吃晚饭的时候，而运动量却也是没有太大的改变的情况下，我们的代谢率就会出现下降的趋势，这样才可以适应身体机能摄取以及能量的消耗平衡。而时间长了的话，代谢率一旦降低，我们在多吃一点都会造成变胖的发生。这也就是说，我们通过不吃晚饭的方式来减肥的话，虽然可以在短时间内看见成效，但是在一段时间过后，是反而会造成体重的反弹的。

2.导致大脑的供氧不足

很多时候，当我们不吃晚饭的时候，是有可能会引起大脑供氧不足的。而生活中，有很多的年轻人晚上可能会需要加班，而少年晚上会忙于复习功课，还有一部分人，会选择在下班的时间来进行运动与锻炼。而不管是什么，都是需要我们大脑来提供氧气与能量的。若是氧气跟不上的话，那么是很容易出现眩晕、乏力、体力不支等现象的。

3.不利于减肥

医生表示，若是长时间的不吃晚饭的话，有可能会使第二天的早饭摄入会更多，因为我们的身体是处于饥饿的状态的，这个时候因为吃了更多的食物，就有可能会导致摄取更多的能量，这样就会对减肥也产生不利的影响。

所以说，生活中我们即便是需要减肥的话，也不可以通过不吃晚饭的方式，虽然这在短期或许可以看见显著的效果，但是长久下去，身体是会受到影响的，我们需要运用正确的减肥方式。

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