想要成功瘦身,选对维生素很重要!

时间:2019-03-03 09:14:50 来源:陪你跑作者:维生素点击:

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走着走着,春天来了,夏天也就不远了。小编发现身边每个人都开始有意识减肥控制体重

无论是运动减肥还是饮食控制减肥身体都有可能会缺乏一些必需的维生素。而在众多维生素中,有一类维生素可以称得上是「减肥圣品」,它就是B族维生素,不但能为身体补充营养,这个庞大的B族家庭维生素B1、B2、B6、B12)有助于加减肥速度。

维生素B为何能帮助身?

B族维生素是一个大家族,其中涉及多种对人体有重要作用维生素,例如B1、B2、B3、B6、B12和叶酸等。大部份的维生素B都可以用作燃烧碳化合物及代谢脂肪,在供应身体能量起到关键作用

当我们缺乏B族维生素时,身体会产生较少红球,体内的含氧量也相对减少,令新陈代谢变得缓而且不完整。因此,足够的B族维生素帮助避免代谢减而造成的肥问题

维生素B1

维生素B1有助于体内葡萄被利用转换成量,加速肝的消耗利用。

维生素B2

维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制量摄取入的运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维生素B2含在肝、乳酪、牛奶动物食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有清扫肠道的作用

维生素B6

维生素B6是体内许多重要酶系统的辅酶,它参与质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌更牢固、线条更优美。

如果在减肥期间摄取足够的B族维生素 ,更有利于减肥进度,所以日常餐单中可以适量加入不同B族维生素食物

不过,摄取过量的B族维生素也不代表能进一步加速新陈代谢。因为B族维生素维生素多了的话,身体还是会将多余的排出体外。

B族维生素食物有助于身:

菌菇B族维生素丰富不易致肥

此外,菌菇类含有相当丰富的B族维生素及膳食纤维份含量也很高,约九成菌菇属于低脂、低食物,不易致肥,亦有能力维持身体消耗量。

或主可以多考虑食用菌菇,括金菇、冬菇、木耳菇、猴菇及蘑菇等。

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