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健康零食补充好营养，孩子不同时段什么零食最好？

时间：2019-03-02 01:25:13 来源：小尚亲子健康作者：宝宝点击：

宝宝在不断长大的过程中，不只是需要吃饭，还可以通过健康零食来补充营养和满足孩子的嘴馋。当宝宝要求吃零食的时候，妈妈们可以为宝宝准备这些健康好零食。

6个月以上

宝宝在6个月以后，可以逐渐添加辅食，但是这时的宝宝，免疫力较低，而且从母体中带来的储备铁已经被消耗完，容易贫血，所以要注重给宝宝补充铁、维生素，提升宝宝免疫力。新鲜的蔬果泥是宝宝非常好的零食，选择不同的蔬果泥为宝宝补充维生素和膳食纤维。用新鲜的牛肉制成的牛肉泥含有丰富的蛋白质、氨基酸，提高孩子免疫力和抗病能力，还可以提供铁和锌，促进宝宝的发育。

1-3岁

这个年龄段的宝宝，要注意补充营养，有益于大脑发育，促进宝宝牙齿咀嚼能力的零食也可以选择。有磨牙效果饼干，以香蕉味主要原料的曲奇，可以给宝宝更好的口感的同时，达到健齿的效果。DHA是建脑的重要营养素，适当吃一些维生素或者DHA软糖，可以促进大脑发育。

4-6岁

这个年龄段的宝宝，活动能力增加，骨骼需要更多的营养，所以在宝宝的零食选择上，以强健骨骼、补充大量维生素和膳食纤维为主。薯类是很好的选择，蒸煮锅的红薯、土豆，可以为宝宝提供丰富的膳食纤维和维生素、矿物质，为宝宝提供足够的热量，但是每次食用不要过多。坚果含有亚油酸，可以合成DHA和VA，对视网膜的完善起到促进作用。

7-12岁

这个年龄的宝宝，已经入学了，对脑力和体力的挑战无疑更大，需要补充足够的营养。海苔是很好的零食，海苔有一定的盐分，可以补充孩子在效果里运动一天丢失的部分，海苔还富含硒、碘等微量元素。酸奶是非常健康的零食，肠道是我们最大的免疫器官，想要孩子肠道通畅，酸奶是最好的零食，而且还能补充钙质。

百吃不厌的几道家常菜，鲜香可口，营养实惠，味道好极了

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