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女人要多喝这粥，隔三差五喝上一次，补血养气精神好，越吃越漂亮

时间：2019-01-29 10:25:49 来源：舌尖美食节作者：杂粮点击：

导语：女人要多喝这粥，隔三差五喝上一次，补血养气精神好，越吃越漂亮

许多人在做早餐的时候，喜欢熬粥喝，将一些营养丰富的食材搭配在一起，熬成粥喝，确实是能够给人体带来一定的好效果，而且熬粥所用的食材也是非常随意的，可以将家里现成有的一些豆子、米混合，简简单单就能熬出来美味的粥，而且现在有不少人也都开始将杂粮加入到了日常饮食中，毕竟我们平时吃的食物太纯了，也不是很好的，还是需要适量的加上些杂粮，这样也能吃的更加的健康，对人体也能起到一定的调理作用，建议大家在平时应该适当的在饮食中加一些粗粮，我们家平时就挺喜欢用杂粮熬粥喝

家里平时也会备着各种各样的豆子以及米，熬粥讲究的就是“熬”，需要用小火慢熬，这样做出来的粥才会更加的营养好喝，许多人在熬粥的时候，因为赶时间，便总是容易急功近利，开大火赶紧煮开了，只要豆子不硬了就开吃，其实这样是浪费了这些好食材，小火慢熬，这样出来的粥口感软糯细滑，对于脾胃不好的人，也有着很好的调理作用，能够给人体补充到基本的营养成分，杂粮粥能够满足人体对于各种不同营养物质的需求，所以多喝一些杂粮粥，还是比较好的，建议大家平时也可以多喝，接下来我们一起学习补血养胃的杂粮冰糖粥

补血养胃杂粮冰糖粥的做法：

备用食材：红豆50克，绿豆50克，白芸豆50克，花生80克，红枣10枚，花豆50克，玉米碴40克，薏米40克，糯米40克，小米40克

制作过程：第一步，把绿豆、红豆、花生米、花豆、红枣、白芸豆和薏米，用清水冲洗干净

第二步，把除了糯米、小米和玉米碴外的所有食材，提前在水中浸泡一个晚上的时间

第三步，在砂锅里面添上适量的清水，首先把豆类放进去，盖上盖子开大火煮沸后，转至小火炖煮半个小时

第四步，待时间差不多的时候，加上提前泡好的红枣，继续小火炖煮半个小时的时间

第五步，然后将淘洗干净的糯米、小米和玉米碴，转至大火煮沸后，再转小火炖煮半个小时

第六步，加上40克的黄冰糖，开大火煮沸，看见冰糖慢慢的融化，汤汁开始变得浓稠

第七步，这个时候，就可以关火了，煮好的杂粮粥，盛在碗中，就可以开始食用了

烹饪小技巧：1、将所有的豆类，都提前在水中浸泡上至少七八个小时的时间，这样做出来的粥，营养才会彻底的释放，并且在煮粥的时候，也会更加容易熟，口感更好

2、大家可以发现，所有的豆类和米类，我一共是用了十种食材，寓意着十全十美

3、建议女人应该多喝这种杂粮粥，补血养气精神好，能在隔三差五喝上次，保证让你越喝越漂亮

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