吃虾皮能补钙吗?营养师:真正补钙的是这2种食物,有人却不喜欢

时间:2019-01-25 16:42:40 来源:爆炸营养师楠楠作者:虾皮点击:

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元素身体不可缺少的物质,如果体内了,骨质就会受到影响,甚至出现骨质疏松症状。所以说日常需要一些食物帮助骨质发育

经常会听到有人说皮含有丰富的和矿物质,被人们成为“库”。那么皮对好处吗?

皮是由毛晾晒干而成的,海鲜味道浓郁,经常被人们用来当调料食用。而且皮富含丰富的质、脂肪、矿物质等元素,很受大家欢迎。

不可否认,皮中确实含有大量的,每100克皮中含有991毫克的,如此丰富的含量,怪不得人们美称皮为“库”。但有一点需要注意含量多没错,的含量更多,每100克皮中含有5057.7毫克的。因为太咸,人们无法大量的食用,也就是说平时生活皮并不会太多,摄入的也不多。

而且皮的含量虽然高,并不是说吸收率就高,由于皮质地比较坚硬,人体很难吸收利用里面的,相比于其他食物皮并不是最好的食物

真正是这些食物

奶制品

奶制品才是真正的首选食物,像牛奶酸奶、奶酪等食物都属于奶制品,这些才是人体的最佳来源。就以纯牛奶为例,含量非常高,每100毫升牛奶,含有100毫克的,而且比例非常合适,人体很容易吸收利用,一个成年人每天喝半牛奶,加上些豆制品和青,就能满足一天的需求量。

豆制品

豆制品也是食物之一,豆制品的原材料豆含有丰富的质,含量远远高于食物,500克豆浆就含120毫克的,这种人体可以直接吸收

不光如此,豆中还含有镁、大豆异酮等元素,能够帮助人体对吸收利用率,避免的流失。

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