时间:2019-01-21 06:20:06 来源:健康疗养馆作者:热量点击:
对于减肥的人来说,食物是一种美味,也是一种“折磨”,为什么是折磨呢?因为美味的食物热量总是很高的,吃多了就会在自己的身上长出许多肉出来。而这对于女生来说其实是一件难以接受的事情。米饭是大家公认的热量高的食物,因为米饭里含有大量的淀粉,而淀粉又会在体内转换为脂肪,所以这是大家在减肥时会排斥拒绝的。
每100克熟米饭的热量约为120卡路里,相当于一个半苹果的热量。相比之下,同等重量的馒头有210卡路里,面包有280卡路里,饼干有450卡路里等,这些都要远高于米饭中所含的热量。
4种零食是减肥的“天敌”,热量超米饭几倍,图4很多女生戒不掉!
奶茶
我们在市面上买到的奶茶,牛奶跟茶的成分特别少,里面更多的是糖分和反式脂肪酸的奶精,容易致胖。1杯常规奶茶,热量是400千卡,奶茶中可能还会加入各种珍珠、椰果、奶盖配料,吃多了极容易发胖,建议还是少喝点好。
爆米花
爆米花是经过玉米和黄油、糖膨化后得来的,营养物质已被破坏殆尽,属于高热量食品,一小份爆米花的热量就达到了630卡路里。爆米花容易被人体吸收,所以吃爆米花后,人体的血糖很快上升,并增加脂肪的合成。因此减肥的时候,绝不能多吃。
我们来看看方便面的热量,100g方便面=472卡。方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。
瓜子
很多人喜欢把它当作零食一样,无聊就抓一把来吃。一包瓜子不知不觉很快就吃完了。每100g的瓜子热量高达600大卡,每100g的苹果仅有50卡,这样一对比会不会让你吓一大跳。所以,瓜子随小,但热量可一点都不小,市面上卖的瓜子不是只有原味的,还有很多种口味,很多都是加盐加糖去进行调味的,因此,我们在吃瓜子的时候,我们还额外的摄入了那些调味的热量,很多女生戒不掉哦。
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