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常便秘的人，谨记2句话，常吃2种菜，减少毒素，不发胖，防口臭

时间：2019-01-18 17:34:38 来源：居家小妙招作者：的人点击：

便秘是一种常见的症状，据数据表明正常人一天排便1~2次，且排便时间为5~10分钟。便秘的人，排便次数少且粪便量减少。

长期如此不注重肠胃的保养，常便秘的人，容易使肠道壁淤积大量的肠毒、细菌，易出现口臭，另外还影响人体的新陈代谢，令脂肪减少燃脂几率，从而堆积体内成赘肉，可能会出现食欲不振、面色暗沉、失眠多梦等症状。常便秘的人，谨记2句话，常吃2种菜，减少肠毒，不发胖，还防口臭。

一、谨记2句话：

1、大口喝水：常便秘的人，谨记大口喝水。这是由于，常便秘的人，排泄系统变得缓慢，大口喝水能使水更快到达肠道，可以刺激肠道的蠕动，加快人体的排便速度，另外，常便秘的人，肠道壁内堆积的大量的宿便，易使肠道缺乏水分，大口喝水可以润肠道，促进宿便排出，还预防口臭。

2、早起早睡：中医上，早起早睡，对于人体的内分泌有很好的调节作用，利于阳气的生成，使五脏六腑的机能有所提高，对于肠道的保养有一定的作用。常便秘的人，坚持早起早睡，可以减少熬夜所引起的肠胃上火，使大便干结而产生的便秘，使肠道少肠毒，不发胖，还预防口臭。

二、常吃2种菜：

1、玉米：玉米是常见的食材之一，玉米所含有丰富的纤维素，对于肠道具有促进蠕动的效果，缩短粪便在人体的停留时间，加速有害物质排出体外，对于预防便秘、肠炎有着重要的作用。常便秘的人，常吃玉米，可以改善肠道的内部环境，减少发胖几率。建议每天食用一根玉米，作用更佳。

2、马铃薯：马铃薯性平，味甘，有通利大便、补脾益气、缓中止痛的作用，马铃薯富含膳食纤维，对于大便干结的症状，有很好的润肠作用，常便秘的人，常吃马铃薯，可以使粪便变得柔软，促进排便，肠道减少毒素，也不易发胖。建议将马铃薯蒸熟搭配蜂蜜食用，作用更好。

玉米

常便秘的人，谨记大口喝水、早起早睡，常吃玉米马铃薯，少肠毒，不发胖，还防口臭。便秘的改善，在于坚持日常生活的一些习惯。除此之外，我们还可以多做一些适当的运动，提高人体的血液循环水平，从而促进肠道蠕动。例如散步、慢跑、瑜伽等。

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