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孩子补钙长高的家常菜有哪些？宝妈说：常吃这6款家常菜，长高快

时间：2019-01-14 05:50:37 来源：小书虫妈妈作者：鸡蛋点击：

今天放假在家，陪着孩子们玩，儿子问我：“妈妈，你知道我们班最高的是谁吗？”“不知道。”我答。儿子说：”是钟小明，他10岁，现在1.6米了，因为他爸爸妈妈长得高，所以他也长得高。但是你长得没以他妈妈这么高，所以我的身高......"看着儿子满脸羡慕的样子，我也有点内疚了，但还是笑笑地对儿子说：“别担心，我们先天不足，后天补上。”

孩子的身高永远是家长们密切关注的话题，实际上，人的身高是受多种因素影响的，包括遗传、后天的营养、体育锻炼、生长环境等，想要孩子长的高，最好是从各方面准备。首先从营养角度来说就是补足钙。

孩子生长速度很快，钙的需要量比较多 ，钙有助孩子长高，所以我们作为父母，就要在日常生活中为孩子进行补钙食疗，多煮些含钙量高的食物。

哪些食物含钙量高呢？

海产品：如鱼，虾皮，虾米，海带，紫菜；

豆制品：鲜奶，酸奶，奶酪等奶制品

蔬菜类：金针菜，胡罗卜，小白菜，小油菜等

另外：鸡蛋中含钙量也较高，可以多给孩子吃鸡蛋。

下面，给大家推荐几款钙质较高且简单易做的家常饭菜，有兴趣的宝妈们可以试试哦：

1.金针菇油菜

原料：金针菇、油菜、瘦肉各适量，生姜、油、盐、蚝油、淀粉各少许。

做法

1、金针菇去根洗净，油菜去老叶洗净，瘦肉、生姜切丝待用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、油，再加入油菜，烫至刚熟，捞出待用

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇瘦肉丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒在油菜上即可。

2.虾米花蛤蒸蛋羹：

原料：虾米、花蛤蜊各适量，鸡蛋2个，水、黄酒、盐、葱各少许。

做法：

1、虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2、花蛤蜊洗净，用开水烫后使壳打开。

3、鸡蛋打碎加盐、虾米、花蛤蜊和温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

3、草鱼烧豆腐：

原料：草鱼肉100克，豆腐100克，笋10克，油、葱、姜、料酒、酱油、盐各适量。

做法：

1、将草鱼肉洗净，剖开，切成1厘米见方的丁；豆腐也切成同样大小的丁；笋切成小薄方片。

2、锅置火上，放油烧至八成热时，下鱼丁煎黄，烹入料酒，加盖略焖，加入葱、姜、酱油、盐，上色后，倒入鲜汤烧开，加盖转小火煨3分钟，下入豆腐、笋片，再焖3分钟，转旺火烧稠汤汁，盛盘内即可。

4、煎小鱼饼

原料：鱼肉50克， 鸡蛋1个，牛奶50毫升，洋葱少许，油、盐、淀粉各适量。

做法：

1、把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末。

2、把鱼泥加洋葱末、淀粉、牛奶、鸡蛋、盐搅成糊状有黏性的鱼馅。

3、平底锅置于火上烧热，倒入油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

5.炒胡罗卜鸡蛋

原料：胡萝卜50克， 鸡蛋1个，水1汤匙，黄油适量。

做法：

1、将胡萝卜切成细丝，鸡蛋打好后再加入少许水。

2、用黄油把胡萝卜炒熟后，倒入鸡蛋接着炒；至鸡蛋完全炒熟后即可。

6.虾皮紫菜蛋汤

原料：虾皮5克，紫菜2克，香菜5克，鸡蛋1个，姜末、水、香油、盐、葱花各适量。

做法：

1、把虾皮洗净， 将紫菜撕成小片， 把香菜择洗干净切小段; 将鸡蛋打散。

2、用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、盐、葱花适量即可。

除了营养之外，决定孩子身高的因素还有睡眠质量、运动等，要让孩子每天睡足8小时，多进行拉伸身体的运动，如游泳、篮球、排球、羽毛球等运动。要想孩子长得高，就要多管齐下。

你知道有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？一起来讨论吧！

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