春节招待客人做什么菜?试试这20款家常素菜做法,美味健康好吃

时间:2019-01-14 03:13:12 来源:hi美食君作者:下降点击:

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焖茄子

用料

长茄子4根大蒜4至5瓣玉米适量生抽,红烧,蚝适量,昆布粉适量

焖茄子的做法

长茄子洗净切滚刀块。

切好的茄子放一小勺拌匀腌一会儿,这样处理过的茄子不费并且炒后颜色不会变

大蒜4至5瓣去皮用刀拍碎。

锅内放适量玉米5成时下蒜粒爆香。

茄子块沥去腌渍出的汁,放入锅中煸透煸软。

放入少许生抽,红烧,蚝和一勺翻炒均匀,和蚝不要放太多。转中小火,稍点一点儿盖上锅盖焖烧一两分钟。

开盖放入一小勺昆布粉或鸡精翻炒均匀即可。

盛盘上桌开动,入口绵软鲜香,一盘不够啊。

土豆炒芹

用料

350g土豆中等大小三

土豆炒芹做法

土豆切成小指粗绳的条 放中泡一会儿

切成一寸长左右

开后放入土豆 炸至金

倒入芹翻炒3至5分钟后加椒面 加

倒入3勺翻炒后出锅

凉拌凉粉

用料

凉粉300g生抽3勺椒1勺椒粉)少许味精少许姜1小块蒜1瓣葱适量1勺半勺

凉拌凉粉的做法

凉粉洗净切成细条,姜蒜剁碎,葱切葱

加入以上作料拌匀即可。

干锅土豆片

用料

土豆两个青椒一个朝天椒两三个郫县豆瓣酱1大匙生抽1小匙1/2小匙

干锅土豆片的做法

土豆去皮切稍厚的片,放入中彻底洗净淀粉。青椒切片,香芹切段,朝天椒切碎

锅烧下宽(平时炒的两倍),下入沥干分的土豆片中火煸至表面微微上色捞出

锅中留底,下切好的朝天椒和一大匙郫县豆瓣炒香,下土豆片翻炒入味

再下青椒和香芹同炒,加一小匙生抽防止过干,出锅前加半小匙提味即可

【凉拌海带丝】

海带富含丰富的牛磺酸,可下降胆固醇,有降压的效果日本人称海带为长寿

蒜泥菠

含有的膳食纤维能推迟动脉样硬化,能下降压患者呈现冠心病等风险。但一要煮熟,二要适量

【鲜榨瓜汁】

瓜有利尿、强健心、维护管、调理压的成效,饮瓜汁比整个瓜更有用。

【西芹果】

果可补脑养补肾健脾,西芹含多种维生素,促进胃口下降压,健脑。

【洋葱炒

洋葱是现在所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张管、下降度、防备栓构成的效果

苦瓜排骨

苦瓜可有用下降压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有显着的下降效果。排骨要用粮食猪,这样的不会苦反而还很自然鲜。

生】

生中的脂肪酸主要是酸,酸可下降脂、下降总胆固醇和有害胆固醇,生可以清、活,维护管壁、阻止栓构成。

【鲫木耳

是春季食补的佳品,常不仅能健身,还有助于降压和降脂,而木耳有抗凝、抗小板凝聚、抗栓、降脂四大功用。

【西兰胡萝卜

西兰植物素可以中和致癌物,加身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中液的流量,清除管中的脂,避免管硬化,下降压。

玉米

玉米富含食物纤维,是降高压的得力助,能按捺上升,下降胆固醇。

【银耳莲子

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降效果,莲心除了能去心火,还能医治口舌生疮、有助睡眠

【葱汁豆腐

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有下降胆固醇的效果,其间豆腐中的卵磷脂在人体内构成胆碱,有用避免动脉硬化。

【凉拌茄子】

茄子富含维生素P,能增强毛细管的弹避免管决裂出,维护心管、有降压效果

煮毛豆】

毛豆中含有能清除管壁上脂肪的化合物,然后起到降脂和下降液中胆固醇的效果

【山拼马铃薯】

中含有粘液维生素微量元素,能有用阻止脂在管壁的沉积,防备心管,对高压患者尤为适宜,而马铃薯富含钾,有助于下降压,马铃薯还有利心健康,只需喷饪妥当,不会导致

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