冬至过后,开始“数九”,多吃四果,健康养生!

时间:2019-01-02 11:46:04 来源:冰汐营养师作者:冬至点击:

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冬至日太阳直射南回归线,北半球昼最短,夜最长,进入“数九天气”后,天气渐寒。

在民间,还有一首耳熟能详的数九:“一九二九不出;三九四九凌上走;五九六九,沿河看柳;七九河开,八九雁来;九九八十一,家里地里。”

我国地大物博,关于冬至的习俗,也不全一样。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法“捏冻耳朵”则是冬至河南人饺子的俗称,冬至习俗据说是从汉代开始的,而在江南乡,有冬至之夜全家欢聚一堂共赤豆糯米习俗

冬至过后,开始“数九”,多四果,健康养生

冬至之时,生命活动开始由盛转衰、由动转静,进补有2个作用

1、御寒:进入冬季,天气愈寒,身体容易怕冷,冬季进补一些类、类、类等,能够为身体补充一定的能量。

2、防:冬季气候皮肤容易嘴唇容易干裂,适当进补一些富含维生素C和维生素B2的食物,能够防

冬至过后,开始“数九”,多四果,健康养生

冬季进补身体有一定好处,但每种食物都有它的特,应当分清食物是否对自己是否适用。注意3大忌。

1、如果身体没有疾病,就不需要进食,或者保健品,盲目进补身体有害无益。

2、有些地方还有冬季习惯,小汐建议最好不要

3、每个人的身体状况不同,中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了。

一到冬天,很多人坚果坚果补肾健脑、强心健体,适当坚果,对身体有益。以下4种坚果,大家可以适当一些。

1、核桃核桃富含质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚酸多,营养价值较高,丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老作用核桃含有较多脂肪,所以一次得太多,会影响消化

冬至过后,开始“数九”,多四果,健康养生

2、栗子含有含有胡萝卜素、核素、抗坏酸等多种维生素。因含及淀粉高,对于过于肥的人要少

3、榛子由于其含有质,大多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和预防癌症作用。榛子中钾、含量亦名列前茅,对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益。常榛子有益于儿童健康发育

4、研究发现杏仁可降低心风险。另外杏仁有润排毒作用,有养颜益寿的作用。但其量高,食用量也要控制,另外,因杏仁有通便作用,所以消化功能差、大便稀、常腹泻的人要少

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