身体健康的保障——饮食和运动

时间:2019-01-01 14:40:41 来源:郑州京美医院肾病中心作者:饮食点击:

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健康饮食适量运动是人们健康所必须的。生活节奏越生活质量越来越得不到保障。待在家里着不健康的速食产品,等到身体给你敲警钟的时候已经为时过晚了!那么在饮食运动方面我们需要注意什么呢?

健康饮食

1

饮食有节,利身益寿

每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。

2

进食有时,三餐有别

俗话说得好:“早要饱,午要好,晚要少。

3

合理搭配,不可偏嗜

人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食饮食的单调,否则会产生一系列不良后果

4

食宜清淡避免过咸

古代医学家和养生学家都强调,饮食清淡,不宜过咸。如饮食过咸,摄入量过多,可产生高压病,进而影响心肾功能。

5.注意饮食卫生,养成良好习惯

健康饮食

01

跑是一种合理的运动方式,我们可以定期和朋友相约组织一场活动户外跑步呼吸新鲜空气,这样不仅可以增强身体免疫力,也能强身健体。

02

逛街

俗话说的好,没有什么事是逛街解决不了的!女生喜欢逛街,开心了喜欢逛街,不开心喜欢逛街。我们可以把逛街当作一种乐有效的锻炼方式,但是要注意要穿舒适子。

03

走路

走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧,可以随时随地进行,绝对是现代人的最佳运动方式之一。

04

楼梯

时间不紧急的情况下,多选择走楼梯,不要过多的依赖电梯,我们可以充分利用楼梯这个运动方式

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