时间:2019-01-01 04:05:50 来源:爱肾网作者:果糖点击:
含糖分多
01
果糖,主要来源于精制糖、水果和蜂蜜中,因为口感较甜,对血糖影响小等优势,是目前各种加工食物的首选“添加糖”,但正因为使用广泛,覆盖人群广,果糖的劣势也越来越明显……
果糖进入我们的胃肠道后,有一条特殊的吸收、代谢途径,会导致尿酸生成增多(可瞬时增加60-120μmmol/l),加重高血尿酸和痛风发作。同时生成脂肪和糖原,增加高血脂和肥胖的发生风险。
流行病学显示,肥胖、高血糖、脂肪肝等疾病的发生和果糖都有关。
高果糖饮食时,会出现胰岛素抵抗、内脏肥胖、餐后血脂异常等表现。可怕的是,只要你多吃了糖,你就算是只喝水也会变胖、得高血脂……
-03.升高血压
含糖饮料爱好者和高果糖饮食人群的血压会升高,而选择低果糖饮食的人群,血压和血尿酸则都会降低。
高血糖、高血压、高血脂、高血尿酸是目前的“四高”,同时也是慢性肾脏病的高危人群,果糖摄入加重“四高”的发生,间接伤害肾脏。
同时,一项人体研究发现摄入两种以上的含糖饮料增加了白蛋白尿的风险。
而大鼠试验发现,果糖摄入加重了蛋白尿,加速了肾小球硬化和肾小管间质损伤。
02
果糖对健康有这么多影响,可有哪些食物含有果糖呢?我们当然要一一理清楚:
-01.含糖饮料:果汁、汽水、可乐、雪碧、乐虎、加多宝等,大多数饮料都添加了糖分。
总结
导致慢性肾脏病、肥胖、高血脂、糖尿病的饮食习惯,不仅仅是高油高脂,更重要的一个原因是高!糖!!
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