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小气血，大饮食！日常补气血，就这样煮粥，喝两天气色就好了！

时间：2018-12-31 18:00:35 来源：智慧养生聊一聊作者：气血点击：

女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有气血不足的问题，而气血不足不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，我们要怎么判断自己是否气血不足呢？以及我们要怎么做才能很好的滋补气血呢？

快看看，你是不是也有这些气血不足的症状？

1、运动时胸闷气短

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

2、皮肤粗糙无光泽

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、月经紊乱

对女性来说，月经不调绝对不是小事，这关乎身体健康，需要引起足够的重视，月经紊乱往往跟气血有很大关系，平时一定要好好的滋补气血。

4、头发干枯掉发严重

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

小气血，大饮食，平时这么滋补，一吃一个准

1、当归炖羊肉

食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

功效：具有助元阳，益精血，补体虚，祛寒冷，温补气血的功效。

2、豆腐炖鳝鱼

配方：豆腐、鳝鱼各250克，调料适量。

制法：将鳝鱼剖开洗净，切成短节，豆腐切成块，共煮熟烂、加调料即成。服法佐餐食用。

功效与应用：二者合用、有补气养血的作用。

3、南瓜粥

材料：南瓜，红枣，红糖适量

做法：将南瓜去皮切块，红枣去核，把所有材料清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻，即可食用。

功效：改善食欲不振，健肤润肤，补气养血，悦色红颜的食疗功效。

中医教授：调理气血，要对症下药

正如我们所知道的，女人气血不足容易手脚冰凉，气血虚容易月经量少，或者是月经不调，更严重的会出现闭经和早衰，这时候我们就要谨慎的对待了，除了日常的饮食滋补，也可以配用中老名医配制的百年良方：【知坤堂坤龄饮】，其中的山药、茯苓、百合、薏苡仁这些对女性体虚，浑身乏力都有一定的滋补效果；而其中的阿胶、鸡内金、大枣则对女性的月经有一定的调理效果，温和的调理，由内而外的改善女性由于气血不足所引起的症状。

每天舀几勺拌水滋润一下，气血不足的情况就缓解了很多，三个周期左右就能面色红润，月经正常，气血通畅了手脚也就暖和了。如今发达的互联网络，很容易在陶报上能找到，非常方便。

补充气血“动”“静”结合

1、动起来

适量的运动及户外活动，如快走、慢跑等，可以增强人的造血功能，也可以促进气的运行，应对手脚冰凉是比较有效的，对增强身体抵抗力也有益处。

2、静养同样重要

在适量运动的同时，调理气血，还需要充分静养，睡眠是其中很重要的部分。建议人们尽量保持规律的生活作息、劳逸结合，尽量保持充足睡眠。

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