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冬天孩子易“感冒咳嗽”，别心急，这5种水果蒸一蒸，健康过一冬

时间：2018-12-31 14:10:54 来源：圆圆美食小达人作者：放入点击：

冬天孩子易“感冒咳嗽”，别心急，这5种水果蒸一蒸，健康过一冬！

孩子是每个家庭的掌上珠，手中宝。作为家长，都想把自己最好的都给孩子，不让孩子受任何委屈，但是作为家长，唯一不能帮孩子承受的就是病痛折磨。大家都知道小孩子的身体免疫力比较弱，抵抗能力比较差，每逢换季的时候，孩子都会出现感冒咳嗽等症状，特别是冬季，气温低，气候干燥，空气当中很容易传播细菌、病毒。孩子一旦染上感冒咳嗽等症状，作为家长，看着孩子遭罪，自己的心里也不是滋味。那么平时我们除了给孩子做到外部的预防措施之外，同时我们还要从日常饮食上来提高孩子的身体免疫力。

今天小编带给大家营养健康，预防感冒的美食，它就是5种不同的蒸水果，蒸熟的水果，不仅吃起来营养美味，而且水分含量十分的高，消化系统不是很好的小孩，吃起来也特别的好，特别容易被吸收，最重要的是他能够预防感冒咳嗽等症状，长期的话还能够增强孩子的抵抗能力。

1、盐蒸橙子（止咳化痰，预防感冒，杀菌消炎）

做法：首先我们将橙子放入淡盐水当中，浸泡十分钟，然后用手搓取橙子表面残留的脏物质，接着我们再橙子顶部横切一刀，切掉之后我们在果肉上撒上一层食用盐，然后用筷子在果肉上戳几个空，主要目的是为了让食用盐的盐分渗入橙子果肉当中。然后我们将取得橙子盖起来，放入锅中，蒸上15分钟即可食用。

2、冰糖蒸雪梨（清热润肺，止咳化痰）

做法：首先把新鲜的雪梨清洗干净之后，去皮切成小块，然后将雪梨块放入碗中，加入适量的冰糖，放入锅中蒸制20分钟蒸好，放凉之后，我们连汤带水把它喝进肚，具有非常好的清热润肺，止咳化痰的功效，切记，我们在整理的时候，碗中不需要加一滴水，蒸出来的水分不仅能够补充人体缺失的水分和维生素，最主要的是药用价值非常高。

3、蜂蜜蒸柚子（祛燥下火，化痰）

做法：首先我们将买来的柚子放入淡盐水当中，去除表面残余的脏物质，清洗干净之后把柚子表面水分晾干，然后对半切开，去掉果肉之后留下柚子皮，我们将柚子果肉剥皮，放入柚子皮当中，然后加入适量的蜂蜜调味，接着放入蒸锅蒸制，15分钟即可，隔三差五的给孩子吃一些具有非常好的化痰止咳，清火去燥等功效。

4、蒸苹果（开脾健胃，预防腹泻）

做法：我们把苹果清洗干净之后，然后去除果核，切成八瓣，然后我们将苹果放入小碗当中不加一滴水，直接上锅蒸制20分钟，蒸熟的苹果，我们连汤带料一起吃掉，具有非常好的开脾健胃，预防腹泻等功效。

5、蒸香蕉（补充维生素，润肠通便）

做法：首先我们将香蕉去皮切成小块，然后放入碗中，加入适量的清水和黄冰糖，放入锅中蒸制15分钟左右，我们将汤汁和香蕉果肉一同吃下肚，具有非常好的润肠通便，补充维生素，去火，缓解便秘等功效。

加了胡萝卜汁的馒头，吃起来营养健康，老少皆宜

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