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五大衰老食物”让你越吃越老，心脏病及肝硬化随时上门！

时间：2018-12-31 08:40:38 来源：早安健康作者：反式点击：

皱纹、眼袋、黄褐斑都是“吃”出来的：“五大衰老食物”让你越吃越老，心脏病及“肝硬化”随时上门！

同样是40岁，有的人的皮肤状况像30岁，有的人的视觉年龄却逼近60岁，是什么导致这中间的巨大差别？

其实，皮肤状况和每日所吃的食物息息相关，饮食不正常易导致脸部皮肤快速老化，根据《LifeHack》网站的报导，五种“衰老食物”是导致身体迅速老化的主因：

1.氢化油与反式脂肪

不健康的油脂和反式脂肪，是导致心脏病和肥胖的凶手，然而它们成本低廉，在各种零食、小吃、速食中处处可见。根据杜兰大学医学系教授Timothy Harlan指出，老化是人体细胞的“慢性发炎状态”，而反式脂肪会加速这个发炎过程。每餐可摄取的反式脂肪量，不可超过0.5克。

要注意的是，即便食品包装上写着“零反式脂肪”，不代表其内容物就没有反式脂肪存在，事实上，“氢化植物油”、“半氢化植物油”、“植物性乳化油”、“精制植物油”、“植物性乳玛琳”、“人造奶油”（黄油）、“人造酥油”（白油），标示“Hydrogenated（氢化）”的食物原料，都可能含有反式脂肪。

2高果糖玉米糖浆

这是常见的食品添加物之一，多以基因改造的玉米所制成。举凡零食、苏打水、饮料，都可能含有这种“廉价糖浆”。过度摄取高果糖玉米糖浆会导致肥胖、肝功能衰竭、心脏疾病、蛀牙等等。

北美肥胖症研究协会的医师George Bray指出，一瓶20盎司的汽水可乐，就相当于17茶匙的糖分，再加上高果糖玉米糖浆容易被脂肪吸收，进而提高脂肪肝的风险。医学界称它为“沉默的杀手”，民众总是在不知不觉之间，喝下了太多的糖而不自知。

3.精制盐

人体需要钠元素来进行代谢与调节，但摄取过多的盐分，易导致血压升高，间接增加了心脏衰竭、肾结石、甚至胃癌的风险。从外表上看，皮肤的浮肿和眼袋，也多与盐分摄取过多有关。

哈佛医学院的研究指出，50岁以下的民众应多避免高盐的加工食品，而50岁以上尤其是患有高血压或糖尿病的人，每天不可摄取超过2300毫克的钠，相当于一茶匙盐的分量。

4.加工肉制品

举凡午餐肉、火腿、培根、香肠等等，因含有大量防腐剂，易导致皮肤过敏及体内发炎。进食过多红肉也会阻碍身体产生胶原蛋白的能力，导致皮肤迅速老化、失去光泽。

另外，摄取过量红肉已被认为与心脏病和死亡率有关，主要原因在于这些高饱和脂肪酸，易对冠状动脉造成不良影响，更有触发细胞癌变的潜在可能。多吃蔬菜水果仍然是健康青春的根本之道。

5.酒精

有人认为适量的酒可以强身，但酒精始终是肝脏最大的负担之一，每次饮用都逼迫肝脏需处理毒素，但肝脏功能降低或负担过大，就会引发皱纹、痤疮、皮肤老化等现象──实际上这就是肝脏排毒功能降低的结果。

不但如此，长期饮酒易产生脱水，并可能导致严重的肝脏疾病。每日饮酒的限制量，女性以一杯为宜，男性则不可超过两杯（非烈酒）。

如若发现脸部肌肤快速老化，或是出现皱纹、痤疮等皮肤问题，就要注意是否为饮食所引起的体内老化现象。

鸡蛋不要煮着吃了，这种鸡蛋卷，好吃又健康，在家就能做！

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