长时间不运动,为什么一跑步就呼吸困难?

时间:2018-12-31 08:20:23 来源:有舍有得才是美作者:运动点击:

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生活中很多人都不怎么喜欢运动,长期不运动身体健康影响也非常大,还会降低人体的免疫力。有的人就是因为没怎么运动,突然剧烈运动身体也会有不良的症状反应。有的人长时间运动,为什么跑步呼吸困难?

首先长时间运动,一跑步呼吸困难是由于刚开始运动身体的一些功能还不能适应,呼吸困难的同时,有些人还会出现脸色苍、恶心、呕吐、肌抽筋等症状。因为人身体呼吸系统的功能还不能适应运动时需要的反映。在跑步过程中,人体对氧气量的需求量随着跑步速度的增加而相应增加,想要获得更多的氧气,一般跑者都会增加呼吸频率

其次介绍下运动后的几个注意事项:

1、运动后不要马上饮用冷饮

健身身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充分,许多人会出现口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉

2、运动后不要马上

运动后体力消耗过多,很多人会产生饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响

3、运动后不要马上吸烟

吸烟对于身体危害非常大,运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯,但是切记,运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让部混入大量的烟雾,减少输氧量,会出现气短、乏力状况

4、运动后不要马上休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动健身后都会出现身体疲惫、肌情况。对于经常运动的人来说,运动时肌能获得较为充足的氧气,类物质分解的乳酸较少,肌就不会有明显的感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸感会较为明显,所以此刻不要马上休息,这会影响液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌的疲劳感。剧烈运动后应走10分钟,多做深呼吸,有助于肌消除疲劳。

5、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个澡。其实这个做法并不科学运动时,体内的液回流速度会加,心跳也会配合运动而加速度,如果马上洗澡,会让肌皮肤液循环继续加,这就会导致身体的其他器官供不足,可能会出现脑部缺氧状况严重者还有可能导致病突发。

6、运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、部的汗液擦干净,以防止出现不适症状

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