藜麦米加上鸡胸肉再加上西兰花,这道菜也是备受大厨推崇

时间:2017-10-22 11:53:25 来源:作者:点击:

导读:有消息说这是地球上最全能的食物,也是备受大厨推崇的食物。联合国粮农组织将2013年宣布为国际藜麦年,该组织认为:藜麦是唯一可基本满足人体基本需求的食物,因此将藜麦推荐为最适宜人类的
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有消息说这是地球上最全能的食物,也是备受大厨推崇的食物

联合国粮农组织将2013年宣布为国际藜麦年,

该组织认为:藜麦是唯一可基本满足人体基本需求的食物

因此将藜麦推荐为最适宜人类的完美全营养食品

前面两篇我已经说了藜麦营养价值,今天想说的是藜麦减肥作用

对于有减肥身需求的人来说,藜麦可以每天可以顿顿

藜麦消化,却消化,相当于营养物质在体内缓释放。

对于消化系统,循环系统负担很小,是对身体非常好的食物

都市想减肥保持身材,当然要多啦!

另外藜麦质的品质和含量可以与脱脂奶粉类媲美,却更容易吸收

这意味着是健身之前的最佳食品

【材料】

藜麦米150克,鸡1块,西兰50克,西红柿80克,果8颗,青豆适量

橄榄1匙,果2匙,蜂蜜少许,胡椒粉4克,3克,料酒2

做法

1、准备材料。

2、将鸡用刀背拍松散,加胡椒、料酒腌制。

3、平底锅加,放入腌制好的鸡

4、煎制两面金

5、盛出装盘备用。

6、准备藜麦米。

7、煮锅中加煮熟藜麦米捞出备用。

8、另起锅焯烫西兰

9、焯烫果、青豆。

10、西红柿切丁备用。

11、然后调制一碗汁 先放入适量橄榄 再加入一点果 加一点蜂蜜 加少许胡椒

将焯烫好的各种、西红柿加汁搅拌均匀。

12、拌好的放入煎好的鸡上,在放上煮熟的藜麦米即可。

【小叨叨】

1、鸡最好提前腌制。

2、藜麦米很好熟,不用煮的时间太长。

3、时蔬可以根据自己的喜好搭配

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