时间:2017-10-22 11:53:25 来源:作者:点击:
联合国粮农组织将2013年宣布为国际藜麦年,
前面两篇我已经说了藜麦的营养价值,今天想说的是藜麦的减肥作用。
另外藜麦的蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美,却更容易被吸收,
【材料】
藜麦米150克,鸡胸肉1块,西兰花50克,西红柿80克,白果8颗,青豆适量,
橄榄油1汤匙,果醋2汤匙,蜂蜜少许,胡椒粉4克,盐3克,料酒2汤匙
【做法】
1、准备材料。
4、煎制两面金黄。
5、盛出装盘备用。
8、另起锅焯烫西兰花。
9、焯烫白果、青豆。
10、西红柿切丁备用。
11、然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再加入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒。
【小爱叨叨】
1、鸡肉最好提前腌制。
3、时蔬可以根据自己的喜好搭配。
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