吃香蕉,润肠通便?——小心越吃越便秘!

时间:2017-10-27 18:03:49 来源:苏丹红话营养作者:香蕉点击:

导读:吃香蕉,润肠通便?——小心越吃越便秘!2017-10-26 10:20 来源:苏丹红话营养便秘不要吃香蕉很多人便秘会第一时间想到吃香蕉。事实
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便秘不要香蕉

很多人便秘会第一时间想到香蕉。事实上,缓解便秘决定因素是膳食纤维香蕉含膳食纤维为1.2g/100g,绝对算不上“高膳食纤维果”。而且,如果一不小心到的是没熟透的香蕉,里面的鞣酸,反而容易引起便秘。所以,便秘的时候,反而不应该轻易香蕉。鞣酸具有非常强的收敛作用,可将粪便结成干硬粪便,从而造成便秘

便秘,可以试试这些高膳食纤维食物↓↓↓

豆类:蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆等;

粗粮:荞麦、高粱米、苞米碴子等;

菌藻类:木耳、香菇、海带等;

类:芹、菠等。香蕉营养全知道

香蕉虽然没有润肠通便的功效,但是营养成分也是非常丰富的。

下第一口香蕉后,香蕉中丰富的果和淀粉能让人迅速获得能量。

同时,香蕉中富含的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑平,恢复愉悦心情

香蕉也是钾的重要来源。钾可以帮助调节液体平,并保持肌的正常工作,并有一定维持压的作用香蕉表面长斑还能

香蕉一般都是青皮的时候提前采摘,然后在存储和运输过程成熟香蕉皮也由青变,直到出现色斑点。伴随着这个过程香蕉由生硬变得又软又甜。

刚刚开始长斑的时候,其实就是香蕉口感最好的时候。此时,更待何时。

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