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【经验】出汗多喝什么水好？可别喝错了！

时间：2018-12-30 22:14:04 来源：科技蛙作者：出汗点击：

一般人们多是在气温比较高的时候出汗，尤其是夏天三伏天的时候，身体会为了更快是散热，出很多的汗，如果人们运动量大，身体也会通过出汗来散热，这是健康的出汗，汗液包含很多矿物质，还有维生素和氨基酸，如果出汗多，身体的水分也会流失多，所以要多喝些水。很多人想知道出汗多喝什么水好，可以给身体补充水分补充能量。

身体出汗多尤其是运动出汗后都可以适量喝些淡盐水，因为出汗后身体流失的水分和电解质多，可以通过淡盐水帮助补充身体的水分，很简单方便；有很多人在运动出汗后也会喝些功能型的饮料，这类饮料可以帮助身体补充水分还有电解质的，而且饮料含有的物质很容易被身体吸收利用，让身体恢复平衡的状态，也能避免身体出现疲劳等的症状；出汗多也可以喝些巧克力奶的，巧克力奶含有的水分多，还有碳水化合物和钠，钙等元素，都能给身体提供能量，满足身体所需，巧克力奶也有蛋白质，运动出汗喝了也能帮助身体恢复。

出汗多也可以喝些椰子水的，椰子水能帮助补充身体水分，在炎热的夏天也能生津止渴，帮助恢复身体体液平衡，椰子水还含有脂肪，维生素和多种矿物质，运动过后能及时给身体补充丢失的水分和能量，出现损伤也能帮助尽快恢复；出汗多也可以喝些绿豆汤，绿豆粥，一般多在夏天的时候饮用，夏天出汗多，绿豆是寒性的食物，喝了能清热解毒，还有润喉枳壳的效果，其含有的多酚类抗氧化物，也能有效消暑，避免出汗过多。

出汗多还可以多喝些茶水，尤其是绿茶，绿茶是寒性的，可以帮助清热，还有生津止渴的效果，在夏天热的出汗就可以喝些，还有促消化的作用，绿茶冲泡的水温要把握好，不宜过高时间也不能太久，泡好就可以饮用。在夏天出汗过多的时候还能喝些红枣薏米汤和菠菜鸡蛋汤，含有的营养价值都比较高，都能帮助清热消暑的。

身体如果出汗过多水分就会流失很快，电解质也会流失，所以出汗多就要多喝水。一般出汗后都会喝些淡盐水，能尽快补充水分，运动过后可以喝些功能型的饮料帮助身体恢复，还能喝些巧克力奶，椰子水帮助补充能量，夏天热的出汗可以喝些绿豆汤，绿茶等，都有敛汗清热的效果。

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