时间:2018-12-30 19:56:03 来源:BTV养生堂作者:咖啡点击:
有些人大吃大喝也不长肉,但有些人喝水都能胖。有些人一旦开始减肥,瘦身效果就很明显,但有些人即使节食、运动也收效甚微……
不过,在五花八门的减肥法中,你一定听说过咖啡减肥法,但尝试的人不多。那么这种方法到底有没有效果呢?这还得从它的成分说起。
咖啡中的绿原酸有抗菌、促代谢、防衰退的功效,同时又能促进胃液分泌,增强肠胃蠕动。有实验发现:喝咖啡4分钟后,大肠的蠕动就会加强,有助于排便,尤其对女性更为明显。
咖啡中的咖啡因是一种强抗氧化剂,能延缓坏胆固醇被氧化,还可以促进血液中游离脂肪酸的代谢,增加热量的消耗。它还能刺激神经兴奋,提高3~11%的代谢率。
当然,减肥也少不了增加运动,而咖啡也是运动的好“搭档”。咖啡因可以改善肌肉收缩,增加肌腱力量,并提升运动耐力。运动前喝杯咖啡,可以延长半小时的运动时间。
肥胖的人群还常常被水肿困扰。当人体内水分过多却排不出去时,肠道黏膜就会充血水肿,形成“将军肚”、“大象腿”。而咖啡因可以改善肠道微循环,缓解腹胀、水肿,帮助肾脏排出多余的水分,尤其是黑咖啡还具有利尿作用。
综上所述,适当喝咖啡,再搭配有效运动,能使减肥更轻松。不过我们知道,咖啡过犹不及,喝太多反而无益,需要把握好3点。
1
黑咖啡热量更低,一杯100克的黑咖啡大约只有2.5千焦的热量。而且黑咖啡消水肿、抗衰老、防心血管疾病的效果更好。
2
喝对咖啡
最好做到不加糖,不加奶。糖和奶精热量很高,反而容易增肥。另外要在餐后或运动前饮用,喝热咖啡,更有利于消耗脂肪。如果不能接受咖啡的苦味,可以调整咖啡粉和水的比例。
3
咖啡因需要8个小时左右才能代谢排出,如果在下午4点以后喝咖啡容易导致失眠。每天喝咖啡尽量不要超过300毫升。
今日小结
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告