一杯咖啡这么喝,提高精神力,运动消脂更高效!

时间:2018-12-30 19:56:03 来源:BTV养生堂作者:咖啡点击:

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有些人大大喝也不长,但有些人都能。有些人一旦开始减肥效果就很明显,但有些人即使节食、运动也收效甚微……

不过,在五八门的减肥法中,你一定听说过咖啡减肥法,但尝试的人不多。那么这种方法到底有没有效果呢?这还得从它的成分说起。

咖啡中的绿原酸有抗菌、促代谢、防衰退的功效,同时又能促进胃液分泌,增强肠胃蠕动。有实验发现:喝咖啡4分钟后,大肠的蠕动就会加强,有助于排便,尤其对更为明显。

咖啡中的咖啡因是一种强抗氧化剂,能延缓坏胆固醇被氧化,还可以促进液中游离脂肪酸的代谢,增加量的消耗。它还能刺激神经兴奋,提高3~11%的代谢率。

要知道,新陈代谢率越高,减肥就越容易

当然,减肥也少不了增加运动,而咖啡也是运动的好“搭档”。咖啡因可以改善收缩,增加肌腱力量,并提升运动耐力。运动前喝杯咖啡,可以延长半小时的运动时间

人群还常常被肿困扰。当人体内分过多却排不出去时,肠道膜就会充肿,形成“将军肚”、“大象”。而咖啡因可以改善肠道微循环,缓解腹胀、肿,帮助排出多余的分,尤其是咖啡还具有利尿作用

综上所述,适当咖啡,再搭配有效运动,能使减肥轻松。不过我们知道,咖啡过犹不及,喝太多反而无益,需要把握好3点。

1

首选咖啡

咖啡量更低,一杯100克的咖啡大约只有2.5千焦的量。而且咖啡肿、抗衰老、防心疾病效果更好。

2

喝对咖啡

最好做到不加,不加奶。和奶精量很高,反而容易增肥。另外要在餐后或运动前饮用,喝咖啡,更有利于消耗脂肪。如果不能接受咖啡的苦味,可以调整咖啡粉和比例

3

注意时间

咖啡因需要8个小时左右才能代谢排出,如果在下午4点以后喝咖啡容易导致失眠。每天喝咖啡尽量不要超过300毫升。

今日小结

咖啡并非致癌物,只要不添加分和牛奶注意好饮用时间适当喝一点有助于提高精神力。当然,对咖啡过敏失眠患者不宜饮用。

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