时间：2018-12-30 09:30:37 来源：运动的健儿作者：安神点击：
1、空心菜
空心菜在丰富的维生素A和C、以及胡萝卜素，具有抗氧化的作用，可帮助提高免疫能，此外，维生素A不仅能维护上皮细胞，亦可提高眼睛对暗的适应能力，可缓解眼疲劳，预防夜盲。
2、枸杞
枸杞含有丰富的维生素和矿物质，可以有效的提高免疫力，给人体补充大量的营养物质，加快修复受损细胞，更好的保护身体的健康，安神助眠、排毒养颜。
3、毛豆
毛豆在生长的过程中需要非常多的铁元素来给自身提供能量，因此在毛豆的组成成分中铁元素的含量是比较高的。而铁元素是血液的来源，只有身体中这种元素的含量充足才会让人的气血变得旺盛。
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