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饮食不规律+加班=脾胃不调，瑜伽简单4招完美解决

时间：2018-12-29 17:41:05 来源：练瑜伽伴侣作者：体式点击：

想必现在有很多上班族都已经开始提前过上了加班加点的生活了吧！没办法！谁让我们需要过春节呢！不过说到加班这个事儿，估计是个人都不愿意去做，尽管说能够赚到比较多的钱，为什么？因为伤身体啊！时间长了，你就会发现，你会出现脾胃不和的问题，没食欲、吃什么吐什么，这都是和加班有关系的！加班+饮食不规律=脾胃不调，瑜伽用简单4招完美解决

Tip1：没时间，挤时间也要去瑜伽房锻炼身体！

Tip2：身体是革命的本钱，练习瑜伽就是在攒钱！

Tip3：脾胃不和，练习这个体式最管用！

Tip4：最后一个阶段，结尾最重要！

Tip1：没时间，挤时间也要去瑜伽房锻炼身体！

现如今的生活节奏太快，而且上班搞不好就要加班，这让我们很少有属于自己的时间，有属于自己的时间去练习瑜伽，但是，即使我们没有时间，也要挤时间去练习瑜伽才对！

开始的第一步，我们开始先要弯曲上身部分，让双臂向下伸展，触及地面，然后双腿用力向上抬起，直至将双腿移至上方，然后自然弯曲。

这个体式可以承接着上个体式练习，双腿在弯曲之后，可以向两侧斜上方伸展，用力伸直，腹部肌肉可以微微向后倾斜一些，双手手臂发力。

首先，我们坐在地面瑜伽垫上，开始的时候是臀部接触地面，然后双腿绷直，向上抬起，上身随之向后倾斜，上身反向扭转，双手抓住双脚的脚掌。

Tip2：身体是革命的本钱，练习瑜伽就是在攒钱！

都说身体是革命的本钱，这句话一点都没错，我们有了好身体才能够积极的工作、努力的去学习，所以，挤时间练习瑜伽也是为了我们的长远来考虑的！

第一步，我们要将双腿左右分开，左腿向左伸展，右腿绷直则是向右伸展，上身之后向左弯曲扭转，右手抓住左脚脚掌，左手手肘紧贴瑜伽垫面。

倒立式对于很多小姐姐来说，可能有很大的难度，但是，这个体式确实很锻炼我们的身体，尤其是内部器官，能够促进内部器官相互之间工作更加协调。

第一步，我们需要正直站立在地面上，然后首先从双腿开始，双腿相互缠绕，左腿搭在右腿的大腿上，双臂放在面前，同样相互缠绕。

Tip3：脾胃不和，练习这个体式最管用！

相信长时间处于加班生活中的小伙伴都知道，长时间加班必然涉及到不定时的吃饭，这就导致很多小伙伴出现了脾胃不和的情况，但不要着急，练习这些瑜伽体式就能够减轻不少呢！

倒立式其实很好练习的，但是前提是你的身体要需要有很好、很强的控制平衡的能力，当然了，我们也可以通过完成体式之后双腿的姿势来维持平衡。

不知道你发现没有，倒立式这个体式其实是能够锻炼到几乎身体全部的肌肉的，我们在练习倒立式的时候，也是可以变换双腿的姿势来练习双腿不同的位置的。

双腿在开始的时候是一前一后的放置的，左脚脚掌接触垫面，右腿则是膝盖，然后上身向左扭转，右手从左腿膝盖下方绕过，双手在背后相扣。

Tip4：最后一个阶段，结尾最重要！

转眼间，我们就到了最后一个阶段了，在这最后一个阶段的体式中，我们要做的很少，但是体式一定要标准，尽管体式很简单。

倒立式也可以锻炼到腹部肌肉，经常练习这个体式，马甲线很快就会出来的，一般来说，这个体式搭配下犬式，是最好的练习腹部肌肉的组合体式了。

长时间加班带来的意思不规律痛苦确实很难受，而且还会导致脾胃不和等体内系统的症状。但是，我们只要多多锻炼身体、多多挤时间练习一下瑜伽，就会有恢复好的那一天的，你别不信，瑜伽真的是有这么大的魔力的！

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