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孙楠和杰伦都瘦了，你还要继续胖下去吗？学会这几招，从此不再愁

时间：2018-12-28 09:01:17 来源：健康小海绵作者：减肥点击：

前几天刷壁纸，刷到一张图片当真是扎心了。照片上写着两行大字“孙楠和杰伦都瘦了，胖的只有我们”。看完以后，我赶紧摸摸我的肚子，又从网上找了找孙楠和杰伦的照片，发现二人还真是瘦了。那一瞬间感觉更扎心了，为什么人家都可以由胖变瘦，而我只会由胖变更胖？

想到这的我十分不甘心，立刻请教身高170，体重却只有95斤的姐姐，希望她能给我一些减肥的良好建议。通过她的分享，我瞬间恍然大悟，原来我之所以明明吃得很少，却还依旧越来越胖其实还是在饮食方面以及减肥观念上面存在巨大问题。今天我就将学到的这些分享给大家，相信学会这几招，从此不再发愁长胖了。

第一点，拒绝快速减肥。相信大部分的女性同胞都会有这么一个共同的感受，为了减肥而尝试各种减肥药。虽然一开始体重急速的下降，然而过了一段时间却发现体重非但不再降了，反而还上涨了。其实这就好比你拿着一个小型武器去参加战役，或许一开始你杀敌无数，但是到最后却会因自己所获得的那一点点小成就而给自己带来更大的伤害。

因此，减肥固然重要，但是一定要挑选正确的方式，科学减肥、健康减肥。像吃减肥药、喝减肥茶等等这些歪门邪道的快速减肥法还是彻底杜绝吧！因为它不仅不会让你一直瘦下去，甚至还会危害你的身体健康，未婚未孕的女孩子极可能会因此造成内分泌失调而影响正常的生育功能。

第二点，拒绝碳酸饮料和酒，改喝绿茶。因为碳酸饮料中含有大量的糖脂，这对减肥的人而言无疑是一件十分可怕的事情。所以不论你之前是多么的喜爱和依赖碳酸饮料，但也希望你从这一刻起把碳酸饮料彻底戒掉。至于酒，它所含的热量同样非常的高，因此我们在外出吃饭应酬的时候，尽量避开喝酒。如果实在难以推脱的话，可以选择用葡萄酒来代替。

而在日常中，我们则可以用绿茶来代替我们所热爱的碳酸饮料以及酒类。因为绿茶中含有丰富的茶素和咖啡因，它可以推进体内卡路里的燃烧，影响身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。现在还特别流行一个绿茶配山楂和话梅减肥的方子。其实准备的东西非常简单：话梅两颗，干山楂片5片、绿茶8克（我都是凭感觉放绿茶，个人建议不要绿茶不要放太多，否则太苦），然后冲水喝，代替一切的饮料，渴了就喝，没水就加。

目前我已经尝试了几天，虽然在体重方面还没有什么明显的变化，但是排便现象已经有了明显的改变，脸色也没有之前的那么暗黄了。看网上，有的小姐姐通过这个偏方一个月瘦了十五斤，我倒没抱那么大的希望，能瘦五斤我也就知足了。

第三点，用粥来代替米饭，100克大米的热量大约为116大卡，算是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，因此在减肥的期间我们可以用粥来代替米饭。虽然都是米，但是同样是一碗的分量，粥的热量却要比米饭低得多，且因为粥内含有丰富的水分，可以让我们充分的获得饱腹感。在熬粥的过程中还可以加入适量的海带，可以有效的减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

第四点，适量的运动必不可少。因为现在大部分人的工作都是坐在写字楼里面敲键盘，每天工作的八个小时一直都是在坐着的姿势中度过的，中午更是省事直接叫个外卖，在座位上吃，一天除了上下班唯一能活动的就是中途上厕所。而恰恰就是这种不运动的生活方式，造成了体重的大肆疯长。为此我们一定要利用下班时间或者中午空闲时间多做一些运动。

不要觉得减肥是一件多么难的事情，其实最关键的就是自己的自制力。新的一年即将到了，难道你还想顶着一身的肉迎来新的一年吗？连我们之前群嘲的孙楠和爱喝奶茶的杰伦都瘦了，你还要继续胖下去吗？下面这句话送给你们也送给我自己，“节制比放纵更接近自由”，希望我们都能做一个节制自我的人，用科学的方式减肥，早日瘦下来，迎接新的生活！

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