冬日多吃1豆2茶3汤,帮你把肾养得好好的!你和家人别错过了

时间:2018-12-26 12:00:57 来源:家庭医生杂志作者:补肾点击:

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老话常说:春养肝,夏养心,,冬养肾。现在正是养肾的好时机,关注养生的小伙伴们可千万别错过~

不过,对大多数人来说,“养肾”说起来简单,做起来就有点一了。

这不,小编给大家准备了一份冬季养肾“饮食秘籍”,货们有福啦!多一豆

这个豆就是豆,说到补肾自然少不了豆~

中医认为,豆“长肌肤,益颜色,填筋骨,加力气”,是很好的补肾食物

补肾,尤其是治疗肾虚阴亏和肾气不足,最典型的就是盗汗,而盗汗是气阴两虚共同造成的:

盗汗,不受外界环境影响,汗自己偷偷地流出来;

气虚,就是肾气不足没法收敛固摄,所以汗也会跑出来。

需要提醒的是,豆不适合,会引起腹胀。尤其是肠胃不好、容易胃胀的人不宜豆;老人小孩消化能力较差,也不要多

食疗推荐养生

做法:取250克豆洗净,入锅加煮,等稠浓厚,豆子熟烂时,就可停火。

这是葛洪《肘后备急方》里豆汁的做法时煮上一锅,喝食豆,既补肾益肝,活解毒,又可以利下气,能把豆的效果很好地体现出来。多喝2

1、苁蓉

如果说当归是妇女“密友”,那么,苁蓉便是男人的“加站”。

苁蓉常用于治疗肾阳不足、精亏虚、阳痿不孕膝酸软、筋骨无力、肠便秘等。

值得一提的是,苁蓉补肾而不伤阴,长期服用一般不会出现上火、口干等症状男女都能

而且,日常保健用,苁蓉饮片煮、泡、泡酒,或者用苁蓉材蒸软,切片煮、泡都是可以的。

但是,阴虚火旺、脾虚便溏者忌用;煎煮时候不能用制的烹饪工具(比如锅)。

2、粤式补肾

材料:桑寄生15克,莲子(去心)15克,大枣10克,2枚。

做法煮去壳;桑寄生以纱布裹,大枣剪开,连同、莲子放入1500毫升中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。

注意事项:这个方在疾病期不宜服用经期建议服用,可于经后连服5天,补肾滋阴。多喝3

下面这3种有温阳补肾作用下厨的朋友可别错过——

1、羊

材料:羊250克,米25克, 生姜、大葱、食胡椒适量

做法

①将羊刮洗干净,漂去,煮沸,切成薄片,与米一并放入沙锅内,加入清,酌加适量生姜、大葱、食胡椒粉。

②先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊熟烂为度。

营养点评:羊补中益气、温胃助阳;米具有补肾壮阳、通畅脉的功效,两者合用,温补脾肾,补虚强身。此可用于治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰晕目眩、精神疲惫、膝酸软等。

2、乌豆圆红枣

材料:乌豆50克,桂圆15克,红枣50克,适量

做法

将乌豆、桂圆红枣一起放入砂锅中,再加入3碗清,文火煎煮;等煎至2/3,去掉面浮渣即可。

营养点评:豆对肾气不足肾虚发早者大有好处。桂圆及红枣都具有调补脾胃作用,常食乌豆圆红枣,可补肾、润发、乌发,补安神。

3、骨碎补炖猪蹄

材料:骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川断15克,猪蹄2只。

做法:将上述四味用纱布好,和猪蹄共放锅内,加适量,炖至猪蹄熟,猪蹄。每日1次。

营养点评:这款食疗尤其适合肾阳虚的人。肾阳虚是中医的说法,主要表现为“寒”症状,如膝冷、四肢发冷、畏寒等。 还可能伴有功能不佳,如早泄、遗精,带清稀、婚久不孕等。

注意体质感冒者不宜食用

最后,必须提醒大家,以上的食疗是作为辅助作用,如果有啥不舒服的还是赶紧去医院就诊~

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