冬天早餐,煮粥时多加这步,粥更绵滑,美白嫩肤,女人要多吃

时间:2018-12-26 07:50:59 来源:味谷的厨房作者:牛奶点击:

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冬季不仅要补肾,也是一个需要养胃的季节,张耒有《记》,“每晨起,食一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与腑相得,最为饮食之良。”可养胃,寒冬来碗气暖心是送给自己和亲人最好的礼物

这个红豆薏米燕麦牛奶是我最喝的一款营养。综合了所有食材优点,薏米红豆可以祛湿燕麦能够促进肠蠕动,有利于减肥,而加入了牛奶可以美嫩肤,不仅让你的胃暖暖的,又能嫩肤祛湿,外敷面膜不如内补安全有效!清香不腻,适合早餐

【材料】:红豆 20克、紫米 20克、即食麦片 20克、红枣 3颗、薏仁 20克、冰 4小块、牛奶 200ml

做法】:1、提前把红豆、薏仁和紫米浸泡1小时;

2、浸泡好的材料放入锅内,放入红枣

3、倒入适量的清

4、大火煮开后转中火煮45分钟;

5、倒入即食麦片,搅拌均匀(即食燕麦煮几分钟即可)按个人喜好放冰

6、最后倒入牛奶,小火熬煮到牛奶微微起泡即可;

加入牛奶,让一碗原本普通的变得不简单~还不做给自己喝!

【小提示】:

1、关于量,我个人建议是比煮多,比平时煮少。因为之后要加牛奶,所以之前不能太多不然太稀;

2、牛奶不宜煮沸,营养会流失,所以了就可以了;

3、图方便的话,只要晚上料和全部放电煲里放上几颗冰,预约煮键,早上浇上牛奶就能了。

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