中医常讲“天人相应”,小寒话养生有哪些方法呢?

时间:2018-03-06 11:03:11 来源:寻医问药网作者:小寒点击:

导读:中医常讲“天人相应”,小寒话养生有哪些方法呢?2018-03-06 10:43 来源:寻医问药网熟悉中医养生的朋友们,大概都听说过中医常讲“
扫描关注公众号

熟悉中医养生朋友们,大概都听说过中医常讲“天人相应”的观点,也就是随着季节不同,人们养生方法也是各不相同的。那么到了冬季以后,小寒话养生的话题就多起来了,那么到底哪些方法进行小寒养生呢?下面我对刚刚到来的小寒,为大家讲讲应该注意什么

每年的1月6日前后是小寒节气。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。

据说早年河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种火锅成了全国百姓消寒保暖美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒无度,最终引来无穷后患。

小寒进补因人施膳

说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病”的说法。人们在经过了春、夏、三季的消耗,腑的阴阳气会有所偏衰,合理进补既可及时补充津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补补相结合,以温补为宜。

唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食……不知食宜者,不足以生存也……故食能排邪而安腑。”这说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以在进补时不要被“五味之所伤”,青年人更应根据自身情况选择进补

肥甘厚味多食伤身

一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需质和量较老年人多,而量主要来源于碳化合物、脂肪。碳化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛之品而招来不速之客——“青春痘”,它给年轻人带来无尽的烦恼。

御寒保暖最宜温补

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补有人参、芪、阿胶、冬虫夏、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气的偏盛偏衰,结合食物选择、猪、鸡、鸭、鳝、甲、鲅和海等,其他食物核桃仁、大枣、龙眼芝麻、山、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补功效。当然对体质、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

冬季锻炼因人而异

小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼方式方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、跑、做操等。另外,还应注意室内通风外出注意保暖,防止呼吸疾病的发生。总之,小寒养生要因人而异去锻炼,因人施膳去食补

以上总结了一些小寒养生应当注意的事项,因为小寒虽然比大寒冷得程度稍微小一点,但是按照中医“天人相应”的观点,所以说小寒养生也要格外注意。只有通过合理进补,才会更利于人们抵御寒冬的季节。而且人们习惯小寒话养生,但小寒如何进补也要因人而异,不要随意乱补,想要御寒保暖的话,最宜温补,做到粗细搭配、荤素结合。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告