尿酸高于420,坚持“1少2多”,尿酸唰唰降,想得痛风、肾病也难

时间:2018-12-25 01:58:43 来源:21健康作者:尿酸点击:

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继高压、高、高脂后,还有一个第四高,即高尿酸。尿酸是嘌呤代谢产物,当摄入太多的高嘌呤食物,或是排泄出现障碍,导致中尿酸值超过了420μmol/L,则为高尿酸。

尿酸高诱发风、肾病

长期尿酸高,会导致尿酸结晶在关节里面堆积,出现关节红肿、发,即我们常说的风,这是高尿酸最常见的危害。除此之外,因尿酸是要经过肾排出体外,因此尿酸过高还可导致尿酸堆积在肾里面,诱发肾炎、肾结石等肾病。

所以,尿酸高不可大意,要把尿酸降下来。

尿酸高于420,坚持“1少2多”,尿酸唰唰降,想得风、肾病也难

①少高嘌呤食物

尿酸就是嘌呤的代谢产物,通过减少高嘌呤食物的摄入,减少外源嘌呤的摄入,减少尿酸排泄的负担,对抑制尿酸再升高有很大帮助

②多运动

因为尿酸最容易沉积在部、部等关节处,所以,要多动,可避免发生肿、液不循环的情况

又因为尿酸比较容易在低温下沉积,所以,要根据气温的高低,选择适宜运动,以不受凉、不感冒为主。

室外温度低,就选择在室内运动,比如跑步机、瑜伽健身操、步走等。

③多菊苣复合饮品

菊苣根、栀子、玉米须、百合、桑叶、葛根等食同源食材,都是高尿酸“克星”,《食疗》中降尿酸方子的升级配方菊苣复合饮品,就是以这些食两用食材为主材料结合益生菌发酵得到,每天饮用2-3次,有助于分解尿酸结晶,增加尿量,使更多尿酸随尿液排出体外,进而达到降低尿酸的目的。

菊苣根,含有的菊苣多酚、菊苣多成分,是分解尿酸,利尿的元素,可清解毒,利尿消肿,促进尿酸排泄;

栀子,含有多种环烯醚萜类物质(京尼平苷等),有抗菌消炎、清利湿、改善睡眠作用

百合,含有丰富的仙碱成分,能迅速减轻炎症,有效止,对于因睡眠不好的风患者,还可起到催眠作用

桑叶,天然抗氧化剂,可清除体内自由基,使蓄积在体内的毒素和废物被氧化,对降低尿酸,改善风有很大帮助

玉米须,平味甘,含有玉米须多、生物碱、酮及苷类,有很强的利尿作用,对增加尿量,促进尿酸排泄有很大帮助

葛根,含有多种活物质,可解诸毒,可辅助降低尿酸、压、

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