时间:2018-12-23 02:36:04 来源:健康帮作者:晚餐点击:
每个人对晚餐的看法是不一样的,有的人习惯早餐、晚餐匆匆解决,工作一整天后,到晚上才吃的丰富些。也有减肥的朋友几乎不吃晚餐,觉得这样能瘦一些。
其实晚餐怎么吃、吃什么,这都是有讲究的,如果进食不当、吃得太饱、吃得太晚,都可能对人体健康造成一定的损害。那么想要拥有一个健康的身体,晚餐该怎么吃呢?
虽然很多人加班到很晚,但是晚饭一定别吃得太晚。原因是吃得太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在全力工作。
如果这个时候睡觉,消耗的能量最少,首先会使你多梦、失眠或睡眠不深,甚至还有可能患上慢性肠炎。晚餐最好是距离睡觉时间至少 3 小时吃完,如果实在太晚,那就尽量减少晚餐的摄入量,且以清淡食物为主。
晚餐要吃得热量低一点、油少点。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍,长期晚餐过于油腻,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,还会反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
有些人通过不吃晚饭,认为可以起到减肥的效果,其实这也是因人而异的,对于有的人来说是减肥,有的人就不是,不能盲目的从众,否则可能会严重危害身体健康。
中午的食物在胃里消化的时间大概是四五个小时,如果我们不吃晚饭,下午五、六点钟就消化完了,我们的胃还是处于一个活动状态,依然会有胃酸分泌。
如果不吃晚餐,那么胃里的胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤,长期不吃晚餐的话,久而久之就会得胃病。
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